Nejste přihlášen(a) | Přihlásit se

Norské zhodnocení

23.7.2016 – doplnění 3Drerun
Jak jen začít? Bylo to velké, skvělé, mokré, norské, kamarádské … Přívlastků by mohlo být spousty, většina se shodla, že to byla jedna z nejlepších akcí našeho SCM/TSM. A my doufáme, že i dost přínosná v další o-kariéře našich dorostenců.
Na soustředění do Kristiansandu (1.-12.7.2016) jsme se vydali v pátek večer autobusem společnosti Jan Ouhrabka.

P1120143

Cesta přes Německo a Dánsko relativně uběhla, do Norska jsme se dostali přes trajekt, kteří bohužel někteří přečkali na záchodě. Po příjezdu nás už vítali norští přátelé, které jsme znali z velikonočního soustředění. Naším domovem se stala klubovna jejich oddílu, někteří spali v badmintonové hale asi 2 km odsud. Odpolední program byl volný, někdo šel do města, jiný spal, pár jedinců to nemohlo vydržet a šlo se proběhnout do místních hvozdů. Celý týden jsme se snažili po večerech i rozebírat a analyzovat postupy.
P1120240

Nedělní dopoledne (3.7.) bylo určené pro seznámení terénu, běhali jsme nedaleko klubovny na místních pevných kontrolách.3Drerun: zde Někteří objevili moc pěkná místa na trati, takže oběd vzali do batohu a vyrazili do polední relax přímo pod (slavný) Holmenkolenn.
P1120171

Nedělní odpolední trénink byl na druhém okraji Kristiansandu, scorelauf na 40 min na sprintové mapě téměř všichni stihli. 3Drerun: zde. Další den nás konečně čekala pravá norská divočina: bažiny, skoro žádné cesty, velmi těžká podložka. 2 náročné okruhy ukázaly naší fyzickou i mapovou připravenost.3Drerun: dopoledne, odpoledne long, odpoledne short.
P1120238

Mezi tréninky nás Norové pohostili výborným obědem v místní škole v přírodě.
P1120217

Úterní dopolední trénink byl zase ve zcela jiném terénu. Viditelnost byla horší, nicméně běžecká podložka se zlepšila. Někteří terén přirovnávali ke Slovinsku a prý „máme čekat něco podobného při závodech“. Ty nás čekají na konci týdne. Odpoledne většina z nás poprvé vyzkoušela systém Emit. Běžel se místní tréninkový závod Summer cup (výsledky, 3Drerun) v relativně jednodušším terénu na místní poměry.

IMG_1542

Ve středu nás čekal trochu netypický den, nejspíše vrchol celého soustředění. Celý den probíhal na ostrově Bragdøya, kam jsme se dojeli lodí. Dopoledne nás čekal trénink ve dvojicích, kteří běželi spolu a snažili se na trati porazit konkurenční dvojici na jiném okruhu.
P1120273

Po tréninku nám naši norští parťáci nachystali velkou grilovačku přímo na pláži.

P1050765

Moc jsme si pochutnali, někteří pak odpočívali, plavali, jezdili na loďkách a jedna skupinka šla s Jackem, norským šéfem, na ryby. Nikdo to moc nečekal, ale výlov byl velmi úspěšný! Okolo 60 kousků makrel byl výsledek expedice.
P1120339

Před odjezdem byl na programu ještě „Crazy-O“ – běhalo se ve skupinkách po 2 ostrovech, částečně se muselo i plavat.

IMG_1707

Poté již přesun na pevninu, nákup surovin a večeře byla tentokrát jasná:

13714442_10205893515250894_114931242_n

Ve čtvrtek ráno jsme si odběhli sprint v areálu místní univerzity a pak již nás čekaly závody Sørlandsgaloppen 2016. Zajímavé terény okořenily naší norskou přípravu. Ukázaly srovnání s norskou konkurencí, v některkých případech jsme si nevedli vůbec špatně. Celé závody byly zaměřené na dorostence a juniory, proto naši závodníci často nosili GPS a byli komentátorem velmi sledovaní. Závody jsme si v sobotu zpestřili návštěvou místní obrovské ZOO nebo spíše zábavném parku.
P1120387

Soustředění bylo zakončené pondělním posledním tréninkem a pak domů. Ale nikomu se moc nechtělo. Moc se nám tu líbilo a doufáme, že to nebyl poslední zájezd do této mekky orientačního běhu. Moc děkujeme celému KOKu za jejich skvělou přípravu našeho soustředění.
IMG_2657

Mapky a GPS analýzy budou následovat.

Právě probíhají vícedenní závody Sørlandsgaloppen 2016 v Norsku. Níže jsou k dispozici informace k závodu, které budou průběžně aktualizovány.

3. etapa

2. etapa

1. etapa

  • Výsledky
    Gratulujeme Domče Pachnerové k 1. místu!
    V první desítce se v příslušných kategoriích umístili Ondra Budský, Pavel Pachner, Káťa Kašková, Tomáš Dlabaja, Vít Koštejn, Dan Pavlovec, Markétka Pavlíková.

  • Trimex Cup – Bodové hodnocení po 1. etapě
    Do čela bodovací soutěže se dostala Lucka Janoušková v kategorii D17-20 a Dan Pavlovec v kategorii H15-16! V následující etapě oba poběží ve speciálním dresu leadera tabulky.

  • GPS tracking D13-14
    (Anička Budská)

  • Startovka

Seznam GPS

http://eventor.orientering.no/Documents/Event/10845/2/GPS-enheter-per-l-per-per-dag-1—3

1. etapa:

  • Anna Budská

2. etapa:

  • Kačka Dolejší
  • Rose Riby
  • Markétka Pavlíková
  • Daník Pavlovec
  • Petr Melichar
  • Kuba Bílý
  • Martin Adamec
  • Tonda Šmaus

3. etapa:

  • Lucie Roškotová
  • Šárka Knížková
  • Šárka Sokolářová
  • Lída Hudská
  • Honza Šmaus
  • Vojta Melichar
  • Vít Koštejn
  • Mára Novotný

Náhledy map jednotlivých etap
http://sg2016.no/her-er-kartene-det-skal-l%C3%B8pes-p%C3%A5-i-sg-2016

Druhý červnový víkend absolvovalo TSM a SCM JO soustředění na Jablonecku.
Program začal v pátek odpoledne testováním na dráze na jablonecké Střelnici (výsledky zde), následně se většina přesunula na regenerační fázi do plaveckého bazénu. Poté jsme se přesunuli na naší víkendovou základnu, chatu Barborka v Horním Maxově. Večer (až po 22 hod) Picánek přednášel pár informací o MČR na KT (přednáška ke stažení zde), které nás čeká za 14 dní a důležité pokyny k zítřejším tréninkům.
V sobotu dopoledne byl připraven mapově velmi obtížný middle, téměř všichni dělali chyby. Běžel se na nejzelenější a nejkamenitější části mapy Bramberk, která při závodech tolik není využívaná. Na obranu svěřenců je třeba brát fakt, že v některých místech porosty už úplně neseděly. Nicméně přesto je mapa stále velice kvalitní.
3DReRun: H20, H16, D20, D16. Výsledky:zde.

Po výborném obědě na Barborce jsme šli „štafety přes cestu“. Trénink, který byl hojně využíván dříve na repre akcích i SCM soustředěních, nicméně už dlouho u nás neproběhl. Krátké rychlé mapové úseky v náročném kamenitém terénu byly střídány klusem po cestě. V semifinále startovaly dvojice po 2´, do finále se šlo handicapovým startem. Velice napínavý souboj, který nakonec vyhrály dvojice Dáda-Daník a Číba-Budská.
Mapy: semifinále, finále. Výsledky: Celkové (sem+fin).
Po tréninku jsme (bohužel) poprvé vyzkoušeli naší novou velkou SCM lékarnu, primář Číba a sestřička Picánek měli v ordinaci 4 7 případyů. Naštěstí snad nic vážného.
Několik závodníků absolvovalo v nočních hodinách i NOB na mírně upravené mapě.

Nedělní program zakončil závod v okrajové části Jablonce nad Nisou, v osadě Milíře. Tatran Jablonec zde uspořádal OM na klasické trati.

V příloze jsou k dispozici dnešní výsledky testování na 3000 m.

Od pátku 27. 5. do neděle 29. 5. se konalo v Srbsku u Branžeže soustředění SCM Ještědské oblasti. Účastnilo se 51 žáků a 5 trenérů. Jako vždycky se povedlo a všichni si ho užili. V pátek začalo middlem, k večeři byli špagety, a nakonec byl noční orienťák. Sobota začala jak jinak než rozcvičkou, potom byla né moc vydatná ale dobrá snídaně, která se skládala z  rohlíku, sýru, salámu, másla a marmelády, dále pak následovalo RIO (druh závodu, ve kterém se zobrazí jen část mapy, zde například Olympijské kruhy a pod nimi nápis RIO, a v každé této části je něco jiného, vrstevnice, cesty nebo porosty) k obědu byla polévka a jako druhé jídlo rýže s masem a omáčkou. Po obědě jsme se vydali na štafety, po kterých následovali fazole, nikomu moc nechutnali a tak jsme jako náhradu dostali namazané chleby. Neděle začala opět rozcvičkou, po rozcvičce jsme si dali znovu rohlík, sýr, salám, máslo a marmeládu. Den pokračoval tréninkem ve dvojicích, kdy jeden z dvojice běžel pro kontroly a druhý čekal na vyznačeném místě a potom se vyměnili. K obědu bylo knedlo, vepřo, zelo. Po obědě jsme se rozdělili do družstev a běhali jsme na místa, která jsme měli na fotkách. No a potom následovalo to co muselo přijít, KONEC.

Celé jsme si to užili, bylo to super. Bouřka se nám vyhnula a zase se těšíme příště.

Zapsal: Tomáš Ekert.

Přílohy:

Páteční middle D12, H12, D14, H14, výsledky.

Páteční nočák DH12, DH14, výsledky.

Sobotní RIO DH10, DH12, DH14, výsledky.

Sobotní štafety DH10, DH12, DH14, výsledky.

Sobotní noční miništafetky – výsledky.

Nedělní duo běh DH12, DH14.

Nedělní hra výřez mapyvýsledky.

Fotky ze soustředění zde.

Doplnil: Jirka Dejnožka

Rozpis s bližšími informacemi k jarní dorostenecké víkendovce (Jablonec n/N, 10.-12.června) najdete zde. Přihlášky jsou do 3.června.

Letošní Velikonoční soustředění dorostu SCM a TSM JO bylo v mnoha ohledech unikátní. Díky Miloši Nykodýmovi jsme navázali spolupráci s norským klubem OK Kristiansand. Tento známý skandinávský tým přijel do Čech na týdenní tréninkový kemp spojený s účastí na závodech Prague Easter, my jsme zajišťovali veškeré tréninky, ale i dopravu, ubytování a přihlášky. Velkou zásluhu na tom mají Pekka Karvánek (stavěl většinu tréninků) a Áďa Burdová (měla na starosti veškerou komunikaci s KOK). Od pondělí 21.3. do středy 23.3. probíhaly tréninky separátně, naši se připojili až ve čtvrtek, kdy většině začaly Velikonoční prázdniny.
Na tréninky, které Norové v Čechách absolvovali, se můžete podívat na stránkách Pekkovy tréninkové skupiny. Nejvíce se asi Norům líbily Lotyšské štafety. Bylo také zajímavé sledovat jejich přístup k tréninků. Za zmínku stojí, že skoro vůbec nebrali výsledky vážně. Rozebírání tréninku probíhalo ihned po skončení fáze, večer už byly řečeny jen krátké informace k zítřejším programu a svěřenci z KOKu měli dvě tři hoďky na vlastní zábavu (kulečník, NTB, …). Jako skvělé zázemí Norům posloužil Penzion U Rychtářky v Loubí. My jsme zaplnili celou kapacitu Lesního hotelu, tradičního orieňťáckého zázemí v Doksech. Společně s menší skupinkou z OK Jiskry Nový Bor nás bylo v jednu chvíli i 66.


P1110522

Vlastní soustředění SCM/TSM JO začalo ve čtvrtek ráno. Na programu byl Kombotech na velmi čerstvé mapě Kukaččí skála (mapař Tom Novák dokončil práce asi 14 dní před soustředěním). První volná fáze byla zaměřená na oprášení pavučin z buzol i pozorné čtení vrstevnic ve skalnatém terénu. Mapa: Long, Short.GPS 2DRerun: zde
Ve čtvrtek odpoledne byl připraven měřený městský sprint v Doksech, který dle odhadu stavitele měl být trochu delší, zhruba na 20´. Nakonec nejlepšího času dosáhl Filip Wolf (22´).
Výsledky: Kompletní výsledky, Výsledky po kategoriích, Mezičasy po kategoriích, mapa: zde, GPS 2DReRun.
Večerní program obstaralo vyhodnocení tréninků a zopakování pravidel chování členů na soustředěních SCM.
V pátek ráno připravili Honzové Kočíb a Čechlovský zajímavou, ale docela dlouhou, týmovou hru v okolí penzionu, kde pobývala skupinka KOK. Týmy byly namixovány jak ze členů SCM/TSM, tak z oddílu KOK. Povinným pravidlem (ale často nedodržovaným) byla anglická mluva v rámci týmu.
Mapa: zde, GPS 2D ReRun.
Odpoledne jeli Norové na 1. etapu Prague Easter, my naopak na Borný, kde byl připraven trénink 4runners. Spočíval ve 4 různých variantách jednoho okruhu, na který se vypravili 4 zhruba stejně vyrovnaní běžci. Celkem jsme v členitém terénu naběhali intenzivně okolo 6 km.
Mapy: 1, 2, 3, 4. GPS 2DReRun: 1, 2, 3, 4.
Na večer připravil Olaf přednášku o sprintu, zejména s důrazem na jeho přípravu na sprint při MS v Olomouci. Jednalo se o jeden z vrcholů soustředění, Olaf se podělil o velmi zajímavé zkušenosti z pohledu závodníka a poradil několik fíglů, čeho se vyvarovat v přípravě. Na přednášku navazovala široká diskuze.
Sobotní den byl ve znamení účasti na závodech „Velikonoce ve skalách“. Shromaždiště v Nové Skalce bylo vzdálené asi 10 min jízdy od Lesního hotelu. I přes mírnou únavu se většina týmu popasovala se závody velmi dobře. Závody byly i dobrým zrcadlem zimního tréninku a porovnání s ostatními soupeři v rámci skoro celé ČR.
Stránky závodů „Velikonoce ve skalách“
Odpoledne tým Pekka-Oldřiška-Míša nachystal další týmovou hru O-show. Hra mělo několik částí, skládala se i ze střelby laserovou puškou nebo skládáním puzzle. Hlavní fází bylo v 8členných týmech sebrat 16 kontrol v areálu Lesního hotelu, přičemž bylo stanovené pořadí, ale závodníci neměli v mapě čísla kontrol. O velmi vzrušují vyvrcholení celé hry se postaralo vyčítání, kdy první čtyři týmy byly DISK.
Sobotní večer obstarala TV-show, již legendární hra s Pekkou a Pepou, která má podtitul „jak se znáte u vás doma“. Vítězem se stala Eritrea (Marda Novotný a Míra Janeček).
V neděli dopoledne byl připraven trénink „Down-hill“ na mapě Karolína. Princip tréninku spočíval v tom, že každý dostal klasickou trať na vrstevnicové mapě s ploty, ale mohl vynechat ty kontroly, které byly výše položené než předchozí. Výsledky: celkové, s mezičasy, mapa: Long, Short, GPS 2D ReRun
Odpoledne se někteří přesunuli na prohlídku Bezdězu s neopakovatelným průvodcem Mardou. Část z nich pak běžela do Lesního hotelu po předem definované trase.
Pro hrstku odvážlivců byl připraven i NOB v blízkém okolí Lesního hotelu. Výsledky: všichni se vrátili. Mapa:jedna z variant
Mezitím část trenérů odjela do Loubí, aby domluvila podrobnosti našeho pobytu v Norsku na začátku července.
Soustředění zakončily pondělní krátké štafety a tradiční pomlázka.
Děkujeme všem svěřencům za přístup k jednotlivým tréninkům a už se těšíme na další akci – víkendovka v Jablonci v půlce června.

Informace ke štafetám – žáci

 

V pátek odpoledne jsme se sešli na penzionu Brada u Jičína, kde se uskutečnilo soustředění žáků SCM JO, kterých se tentokrát sešlo 40, a o které se starali trenéři Mery Pordrábská, Jirka Dejnožka, Miloš Eiselt, Honza Štembera a Honza Pecka.
Soustředění začalo middlem, který byl zaměřen na znalost piktogramů a značek v popiskách, což některým z nás dělalo potíže. Po večeři, když se setmělo, tak se uskutečnil nočák. Ti menší šli po skupinkách a většina starších šla sama.

Druhý den ráno byla rozcvička, při které jsme si krásně protáhli tělo. Po snídani jsme se vydali na vyřazovací okruhy, které začaly kvalifikací, a poté následovali vyřazovací boje. Poté byl čas na oběd a po něm štafety. Všechny štafety doběhly dobře, až na jednu, která diskla. Po večeři následovaly noční štafety, které se podařilo zdárně dokončit všem štafetám.

V neděli ráno byla opět rozcvička, snídaně a následoval srdcový trénink. Kontroly byly umístěny v oblastech ve tvaru srdce a v každém srdci něco chybělo (vrstevnice, cesty, porosty, kameny atd.). Po obědě následovala týmová hra, ve které bylo za úkol kostkou hodit 2x 6 za sebou, poté jsme si mohli zakreslit z mapy, která byla venku, do našich map kontroly a vydat se do lesa. Na každé kontrole byl kus další mapy, kterou jsme si vzali s sebou. Když všichni z týmu přinesli svůj kus mapy, složila se z nich mapa, na které bylo dalších 5 kontrol, každý z nás doběhl na jednu kontrolu, na které bylo písmeno, z nichž jsme poskládali slovo „HRNEK“. Po doběhu jsme si už bohužel museli dobalit, rozloučit se a odjet domů.

Petr Synek, doplnil Vojta Dejnožka

Výsledky jednotlivých tréninků:

„Komu se nelení, tomu se Jelení“

Pokyny k akci

O posledním únorovém víkendu se dorostenci a junioři z JO usadili v RZ Radost v Horním Jelení, asi 30 km východně od Pardubic. Ubytování a strava byla na velmi dobré úrovni, počasí také vyšlo.
V pátek po příjezdu následovala večeře a od 20:00 byl připraven NOB. Vesměs dobré výkony podávali všichni svěřenci a nezastavila je ani 20 let stará mapa na 2 postupech do cíle. Trénink byl volný, měřený jen pro informaci.
Výsledky_NOB, mapa D, mapa H, 3DRerun: zde

V sobotu po snídani pokračovalo soustředění KrosOkruhy. V asi nejzajímavější části místní mapy bylo připraveno 6 okruhů, kdy se nejdříve běžel kros (částečně terénem i bažinou) v délce asi 700 m, poté následoval mapový úsek se třemi kontrolami (cca 500-600 m). Nejlepší kluci zvládli všech 6 okruhů, kdy současně dodrželi taktiku, že se mají na krosu postupně zrychlovat. Nejrychleji šel nakonec Víťa Koštejn za 2:58.
Výsledky D, Výsledky H, GPS tracking okruhy: A, B, C, D, E, F, všechno dohromady.

Odpolední fázi obstarala KomboHra. Tak se skládala z několika částí, která měla prověřit svěřence v různých o-technikách. Bohužel díky těžšímu úvodu se tvořily skupinky, a tak málokdo šel sám, čímž se trénink trochu znehodnotil. Spoléhání na ostatní se mnohdy nevyplatilo a z toho pramenilo množství chyb. Trénink nebyl měřený, tempo volné. 3DRerun + mapa: zde.

Po večeři a důkladné analýze připravil Dan ještě Micro-O v „aule“ našeho ubytování. Pěkné zpestření nakonec vyhráli trenéři Honza + Honza ;-).

P1110149
Analytický tým připravuje večerní program a zpracovává výsledky 😉

Soustředění zakončilo nedělní kontrolní tréninkový závod (KTZ). Náročný závod vyhrála Anička Fürstová (D), která celý závod šla vyrovnaně a na rozdíl od svých soupeřek se vyvarovala větších chyb, a Víťa Koštejn, který sváděl vyrovnaný souboj s Matějem Burdou, ale Matějova chyba na K15 nejspíše rozhodla. V kratší chlapecké trati vyhrál Víťa Mareš, který se vrací do tréninku po dlouhém zranění. Některé časy dosahují enormních výšek, to je i zamyšlení pro nás trenéry, zda trať nebyla příliš náročná.
Výsledky, mapa D, mapa H16+D20, mapa H20. 2DRerun: D, D20+H16, H20.

Soustředění se snad vydařilo, velký dík patří hlavně Danovi za přípravu tréninků. Bohužel chování některých závodníků na soustředění nebylo úplně v pořádku se zásadami SCM/TSM. Těch, co se to týká, si snad uvědomí, že soustředění nejsou čajové dýchánky, ale akce, které můžou pomoci ve vaší o-kariéře. Další štace již za necelé 4 týdny – Velikonoční soustředění v Doksech!

Fotky: Káťa, Dan.
Video: Dan


P1110209
Start nedělního závodu