Nejste přihlášen(a) | Přihlásit se

V letošním roce jsme v SCM/TSM JO zavedli novinku v podobě sprintového soustředění. Sprint už nemůžeme nazvat jen padisciplínou, od roku 2020 bude každé dva roky MS pouze sprintové, hned dva české šampionáty mají sprintový přídomek a ať se nám tato disciplína líbí nebo nelíbí, je potřeba sprintovou rutinu pořádně natrénovat, protože většinou sprint bývá pouhým doplňkem běžných tréninků.

Vybrali jsme oblast, která se nachází v našem regionu a nabízí parádní možnosti pro tuto disciplínu – Litoměřice. Ubytování nám poskytla Střední škola pedagogická, hotelnictví a služeb, v místě bylo také stravování. Na programu byly 4 sprintové trénink, bohatý večerní program a návštěva bazénu. K nahlédnutí pokyny k akci. Protože sprintové mapy rychle zastarávají, byla nutná revize, kterou obstaraly holky Havlovy. Díky!

Vše jsme odstartovali v pátek chvíli před večeří tréninkem nazvaným “Sprintotech”. Podobně jako “klasický kombotech” měl za cíl posílit sprintovou rutinu/techniku. V první části byl relativně úzký had bez kontrol, po otočení mapy pak trénink na šváby, které jsou už skoro pravidelnou součástí v různých formách všech sprintů. Běželo se volně, bez měření.
Mapa: 1. část, 2. část, rozbory: K1, K2, K4, K5, K6, K7.

Před prvním trénink…

Večer jsme na trénink navázali rozborem a také zajímavou přednášku o přípravě na sprint. Matěj Burda na konkrétním případě MČR v Čáslavi ukázal, jaké podklady využít, na co se zaměřit a také vyzpovídal nejlepší české závodníky – Vojtěcha Krále a Terezu Janošíkovou – které odkryly své tajemství o přípravě na důležité závody. Proběhlo také losování složení sprintových štafet.

V sobotu ráno tak byly na západním okraji centra Litoměřice připraveny sprintové štafety. Ty měly trochu jinou formu, než ty klasické, když každý běžel dva úseky, přičemž jeden měl od 0,9 do 1,3 km. Běželo se na SIAC. Rychlé čtení mapy, rozhodování o volbách postupu, ale také být v kontaktu a být aktivní. O tom byl dopolední trénink, kde nakonec zvítězila dvojice Petr Synek a Vendula Růžičková.
Rozbor a farsty: 1. a 2. úsek, 3. a 4. úsek, Výsledky: telegrafické, s mezičasy

Video dokumentující dopolední sprintové štafety v Litoměřicích

Odpoledne jsme šli trénink s názvem “Schodiště”. Schody jsou nedílnou součástí každého sprintu. Je potřeba po nich rychle běhat (a zvolit dobrou taktiku), ale také na nich mapovat nebo připravovat si postupy. Bylo připraveno tak šest okruhů s délkou okolo 500-600 metrů, přičemž první část byla po schodech nahoru po neznačeném úseku (konec vždy jiný, byla zde krabička), poté následovaly 2-3 kontroly a seběh po jiných schodech dolů. Na konci byla ještě poslední kontrola, kde bylo nutné čtení popisů, protože v jedné malé oblasti byly rozmístěny 4 kontroly.
Mapy: A, B, C, D, E, F; výsledky: s mezičasy

Takové bylo odpolední Schodiště…

Po tréninku následovala návštěva bazénu a byl čas na krátkou regeneraci. Po večeři následoval znovu večerní program. Kromě nezbytných rozborů trenéři připravili i interaktivní hru ROZHODNI!SE, při které bylo potřeba se za krátký okamžik určit optimální volbu postupu, odpovědět na otázku nebo schématicky nakreslit postup.

Poslední trénink byl závod ve sprintu, při kterém nám byla s dovolením poskytnuta trať a mapa z nominačního závodu ve sprintu, kterou absolvovali čeští reprezentanti před SP v Praze (září 2018). Tratě nabídly řadu voleb, umělých překážek a těžších dohledávek, a tak to bylo pomyslné vyvrcholení soustředění. Každý měl i za úkol se ráno chovat jako před důležitým sprintem – nasnídat se v době, kdy je zvyklý před závodem, na start doběhnout pomocí warm up mapy, pořádně se rozcvičit a rozběhat…
GPS: kluci, holky, rozbor: zde, výsledky: s mezičasy

Soustředění lze považovat za úspěšně a velký dík patří všem zúčastněním, protože všichni odvedli maximum. Určitě to nebylo poslední sprintové soustředění. Zároveň jsme se snad poučili z řady chyb a v Čáslavi nebo v Pardubicích vše prodáme!

Fotky od Káti Kaškové.

Picánek


Již potřetí za sebou TSM Ještědské oblasti vyrazilo do zahraničí během jarních prázdnin Libereckého kraje. Tentokrát destinace byla trochu vzdálenější – volba padla na Portugalsko, a to konkrétně na horskou oblast Aguiar da Beira a místní terény, které se nacházejí v nadmořské výšce mezi 700 – 850 m n. m. Paradoxně jsme tak byli výše, než v místech, kde v Česku klasicky trénujeme nebo bydlíme. Dohromady jsme absolvovali 9 náročných fází, z toho dvě byly sprintové.

Odlet v sobotu 2. března v 6:00 z ruzyňského letiště nebyl úplně příjemný, sraz si dala celá skupina již ve 4:00. Let byl však bez problémový, přestup v Lisabonu do Porta také. Tam jsme se však chvíli zdrželi u půjčovny aut, protože některé věci byly domluveny jinak, než nám bylo předhazováno. Ihned poté jsme však na chvíli (po krátkém nákupu v Lidlu) zajeli k moři a chvíli relaxovali. Otužilejší i okusili sílu mořských vln. Poté přišla cesta, která byla pro některá auta i docela dlouhá. Ubytování se nacházelo necelých 200 km od letiště, takže jsme se docela projeli. Následovala večeře a zasloužený odpočinek po cestě.

Na začátek u moře….

V neděli jsme už naplno trénovali, ale začali jsme zlehka. Úvodní trénink byl zaměřen na seznámení se s místními terény a způsobem orientace v nich. Odpoledne jsme šli již dva okruhy, přičemž řada závodníků byla stínována. Druhý tréninkový den jsme začali kombotechem – první část mapy obsahovala pouze zelenou, vrstevnice a skály, na to navázal docela náročný a úzký had. Ne všichni oběhli vše. Trénink výborně demonstroval to, že nelze trať jen tak oběhnout bez záchytných bodů na postupech a směr je naprosto klíčová o-technika. Odpoledne na nás čekal první sprint. Běželi jsme trať H21E ze závodů ABOM 2019, které proběhly letos v lednu a trať to byla zajímavá s řadou voleb postupů. Procvičili jsme si zase úplně jinou o-rutinu, a to sprinterskou.
Další den byla hned ráno na programu klasika, která se běžela hromadně (některé kontroly byly farstované). Původní parametry nejdelší tratě 11,6 km vzbuzovaly velký respekt, nicméně jsme pro jednotlivé skupiny (mladší holky, starší holky, kluci) tratě zkrátili. Náročné dohledávky, volby postupu, ale i neprůstupné hustníky byly headlinem celého tréninku.

Celá výprava po 2. tréninku

Odpoledne, po 5 fázích, jsme si dali oraz. Kromě odpočinku na hotelu jsme jeli na dvě hodiny do pětitisícového městečka Aguiar da Beira na nákupy, kávu a procházku historickým centrem.

Další den jsme ale už naplno trénovali. Bohužel počasí se zhoršilo, a tak nám skoro po celou dobu tréninku docela dost pršelo. Na programu byl middle (3,8 km) v trochu méně zarostlém lese, kde se však dalo udělat také spoustu chyb. Na to navázal had dlouhý 2,8 km, který ne všichni absolvovali. Odpoledne jsme se znovu vypravili na sprint. Tentokrát jsme běželi ve městečku Aguiar da Beira čtyři sprintové intervaly, mezi nimiž vždy byl krátký výklus. Jednotlivá kola byla dlouhá zhruba 4´-6´ a postupy nabídly řadu rozličných voleb postupů, které byly podrobně rozebírány večer při tradičních rozborech.

Tradiční večerní rozbor.

Poslední tréninkový den jsme začali moc pěkným tréninkem zhruba 30 min JV od místa našeho působení. Řetízek kontrol prověřil všechny po mapové i fyzické stránce, důraz byl zejména na jemné čtení řady detailů a správné odběhy od kontrol. Odpoledne jsme šli závěrečný trénink (bohužel v dešti), kdy jsme se rozdělili do trojic a odběhli štafetové úseky (dva až čtyři). Kontroly byly farstované, trénink to byl rychlý a velmi kontaktní a kdyby nepršelo, bylo by to krásné vyvrcholení celého soustředění.

Před tréninkem…

Večerní balení a úklid vozidel i pokojů už bylo jen „nutné zlo“ na závěr, další den jsme před devátou vyjížděli, zastavili se krátce u moře, odevzdali auta odletěli zpátky domů.

Celou dobu se o nás staral pěkně hotel Terma´s Park, na porce k obědu a večeři jen tak nikdo z nás dlouho nezapomene. Ochutnali jsme mořskou kuchyni, místní speciality i řadu jiných dobrot, následoval vždy zákusek a člověk měl poté problém se vůbec odvalit nahoru do pokojů.

Více informací:
fotky Katky Kaškové fotky Martin Klein fotky Číba
výsledky tréninků


výsledky tréninků

Picánek

Výborné jídlo po celou dobu soustředění

Atletické testování se letos uskuteční na stadionu v Liberci v termínu 11. května 2018. Všechny informace najdete zde.

Letošní velikonoční soustředění jsme měli původně naplánované v Černé Vodě (prostory ME 2016, Vidnava atd.), rok dopředu jsme měli zajištěný penzion. Kvůli embargu pro MS 2020 jsme však museli lokalitu operativně změnit, nakonec rozhodnutí padlo na Písek, kde se běžela loni na podzim béčka v pěkném prostoru a oddíl OPI má v okolí města i další mapy. Zázemí celému soustředění poskytl DDM v Písku, plná penze pak byla ve vedlejší budově.

V týdnu před soustředěním chodila řada omluvenek – zranění a hlavně nemoci. Navíc úspěšní nominanti na CEYOC měli individuálnější plán, a tak náš vytvořený program absolvovala méně než polovina původně přihlášených. Ten odstartoval čtvrteční týmovou hrou, která však prověřila všechny účastníky i po mapové a mentální stránce. Ihned večer pak proběhl první z NOBu v přilehlém lese na mapě, která byla trochu starší. Pátek ráno byl tréninkový závod na klasické trati, odpoledne kombotech s prvkem, který se dá nazvat jako labyrint nebo bludiště. Pomocí GPS záznamů se dalo posoudit, kdo opravdu úspěšně zdolal nástrahy zdí nebo průchodů. Sobota patřila sprintu přímo v centru Písku a následné mapově-technické hře na místním atletickém oválu.

Odpoledne vyplnil “výběh za proutím”, ale také odpočinek. Aprílová neděle začala ranním middle, který prověřil všechny po fyzické a hlavně mapové stránce. Odpoledne zase bylo trošku volnější (hry, slackline, fresbee, …), před večeří se stihl také ještě více než hodinový rozbor dopoledního závodu. Zhruba v 20:45 odstartoval druhý NOB, tentokrát byl hromadný start. Starší kluci (H18-20) měli start posunutý až na 1:00 tak, aby se připravili hlavně mentálně na podobný start i na Tiomile, která nás čeká již za 4 týdny. Pondělní ráno patřilo tradičnímu hledání dívek a omlazujícím jevům. Hledání nebylo příliš úspěšné, ale nakonec vše dobře dopadlo a naše holky budou zase další rok krásné a mladé. Štafety dvojic – to byl poslední trénink na soustředění. Oběd. Cesta domů. A regenerace…

 

Výsledky, mapy, GPS

Čtvrtek 29. března

Pátek 30. března

Sobota 31. března

Neděle 1. dubna

Pondělí 2. dubna

 

Do teplých krajin za kvalitními kilometry?  To byla naše podzimní vize, kdy jsme navíc chtěli udělat cenově velmi dostupné soustředění. Bohužel kvůli studené frontě z Ruska bylo počasí dost chladné (lehce pod nulou), jeden z tréninků byl i přemístěn. Na druhé straně to nebylo zase tak hrozné, jak jsme očekávali těsně před příjezdem a kromě docela dost náročné klasiky v lese sníh skoro nebyl.

Zázemí nám poskytl Hostel Pliskovica. Jednotlivé tréninky byly v okolí do vzdálenosti 50 km, jeden den byl situován i u moře.

Zde přinášíme soupis všech tréninků a výsledků:

Pondělí 26.2.
– příjezd okolo 10:30
– odpoledne: seznamovací trénink + SIčák
– SIčák: výsledky, mezičasy

Úterý 27.2.
– dopoledne: dlouhé postupy – startovka, výsledky, mezičasy, GPS: D, H
– odpoledne: sudá/lichá paměťák – D, H

Středa 28.2.
knockout sprinty:
– startovka Q,
– kvalifikace: mapa, rozbor postupů 1, rozbor postupů 2, GPSvýsledky, mezičasy
– semifinále: výsledky, mezičasy, tratě
– finále: výsledky, mezičasy, tratě

Čtvrtek 1.3.
– dopoledne: opakované starty: GPS (trénink byl přemístěn kvůli 40 cm sněhu v původní lokalitě; trénink připraven Slovinci)
– odpoledne: výběh a posilování

Pátek 2.3.
– dopoledne: klasická trať (tréninkový závod)
– startovka
– GPS: dlouhá, střední, krátká
výsledky, mezičasy

Sobota 3.3.
– dopoledne: middle (tréninkový závod)

startovka (start 00=9:45)
výsledky, mezičasy
– mapy: H, D
– GPS: H, D
– odpoledne: výlet k jeskyni, odjezd

Fotky Domči Pachnerové a Pavla Pachnera
Fotky Honzy Kočíba

 

V sekci Dorostenci -> Akce naleznete rozpis Velikonočního soustředění, které jsme museli kvůli embargu MS v MTBO 2020 přesunout do Písku. Přihlášky jsou do 12. března 2018 přes stránky SCM JO.

Vyšel nový dokument pojednávající o činnosti TSM. Je ke stažení zde.

Tiomila na obzoru!

V nové sezóně se vydáme i na sever – na velice prestižní švédské štafety Tiomila. První propozice jsou zde (nebo zde v PDF), přihlášky jsou do 15. ledna 2018. Některé drobnosti se mohou ještě poté změnit, o všem budete dostatečně s předstihem informováni.

Pro rok 2018 bylo zařazeno 20 závodníků do TSM JO, máme již potvrzený kalendář akcí:

 

  • Náhradní termín STM – Pardubice (15.10.)
    Přihlášky na tento termín jsou do 12.10. Přihlášky přes tento formulář: http://vd-ob.cz/?page_id=2392.
  • Úvodní soustředění SCM a TSM na Slovance (10.-12.11)
    Veškeré informace a přihlášky zde. V případě, že nemáte přístupová hesla, přihlašujte se Adéle Havlové (AdikB@seznam.cz). Soustředění je otevřené pro všechny (ročníky 1997 – 2003).