Nejste přihlášen(a) | Přihlásit se

V termínu od 17. do 19.5.2019 se uskutečnilo mapové soustředění SCD JO, tentokrát v penzionu Slunečno v Kamenici v Českém ráji.
mapy:
pátek – freeorder DH12 DH14
pátek – nočák D12 H12 D14 H14
sobota – kombotech D12 H12 D14 H14
sobota – štafety 1.úsek 2.úsek 3.úsek
sobota – miništafety mapa
neděle – 2 s 1 cipem DH12 DH14

výsledky:
pátek – freeorder mezičasy
pátek – nočák
sobota – 1500 mezičasy
sobota – kombotech mezičasy
sobota – štafety úseky mezičasy
sobota – miništafety mezičasy

Byla zveřejněna nominace žáků na Letní Olympiádu dětí a mládeže 2019 za liberecký kraj:

D12: Lamačová Bára BOR0750; Chrástová Bára STH0857; náhr. Malá Anežka JIL0751
D14: Martanová Lea VLI0555; Matyášová Kristýna CHA0555; náhr. Matěásková Šárka JIL0551
H12: Heczko Erik VLI0804; Třešňák Matěj JIL0701; náhr. Tomášek Prokop TUV0701
H14: Mairich Filip TJN0603; Hoetzel Hugo TUR0505; náhr. Habán Oliver VLI0600

V termínu od 17. do 19.5.2019 se uskuteční mapové soustředění SCD JO, tentokrát v penzionu Slunečno v Kamenici v Českém ráji.

bližší info zde
seznam závodníků zde

11. – 12.5.2019 se konal v Šumperku Vyzývací pohár: utkání oblastních žákovských družstev v závodě ve sprintu a ve dvou závodech štafet , kde jsme nakonec obsadili 4. místo. V sobotu jsme získaly 3. místo ve štafetách H12 a D14, v neděli 1.místo v D14 a H14 a 3.místo v H12.

výsledky sprintu
výsledky štafet SO
výsledky štafet NE

článek od Janka Skácela:

V pátek večer se Ještědská oblast vypravila autobusem na závody do Šumperku.
V sobotu ráno Mery s Vráťou připravili snídani, aby se nám dobře závodilo. Dopoledne jsme běželi sprint ve městě, který se mi podařilo disknout, a proto píšu tento článek. Odpoledne jsme se přemístili na štafety. Bylo hezky a při závodě se nám dařilo. Den jsme zakončili výšlapem sjezdovky a pak už nás čekala jen večeře, hokej a spacáky.
V neděli jsme si úspěšně zopakovali štafety. I přes drsné a blátivé podmínky byla celou dobu dobrá atmosféra, dařilo se nám – celkově jsme vybojovali bramborovou medaili a s dobrou náladou se vydali na cestu zpět.
video od Skácelů

V letošním roce jsme v SCM/TSM JO zavedli novinku v podobě sprintového soustředění. Sprint už nemůžeme nazvat jen padisciplínou, od roku 2020 bude každé dva roky MS pouze sprintové, hned dva české šampionáty mají sprintový přídomek a ať se nám tato disciplína líbí nebo nelíbí, je potřeba sprintovou rutinu pořádně natrénovat, protože většinou sprint bývá pouhým doplňkem běžných tréninků.

Vybrali jsme oblast, která se nachází v našem regionu a nabízí parádní možnosti pro tuto disciplínu – Litoměřice. Ubytování nám poskytla Střední škola pedagogická, hotelnictví a služeb, v místě bylo také stravování. Na programu byly 4 sprintové trénink, bohatý večerní program a návštěva bazénu. K nahlédnutí pokyny k akci. Protože sprintové mapy rychle zastarávají, byla nutná revize, kterou obstaraly holky Havlovy. Díky!

Vše jsme odstartovali v pátek chvíli před večeří tréninkem nazvaným „Sprintotech“. Podobně jako „klasický kombotech“ měl za cíl posílit sprintovou rutinu/techniku. V první části byl relativně úzký had bez kontrol, po otočení mapy pak trénink na šváby, které jsou už skoro pravidelnou součástí v různých formách všech sprintů. Běželo se volně, bez měření.
Mapa: 1. část, 2. část, rozbory: K1, K2, K4, K5, K6, K7.

Před prvním trénink…

Večer jsme na trénink navázali rozborem a také zajímavou přednášku o přípravě na sprint. Matěj Burda na konkrétním případě MČR v Čáslavi ukázal, jaké podklady využít, na co se zaměřit a také vyzpovídal nejlepší české závodníky – Vojtěcha Krále a Terezu Janošíkovou – které odkryly své tajemství o přípravě na důležité závody. Proběhlo také losování složení sprintových štafet.

V sobotu ráno tak byly na západním okraji centra Litoměřice připraveny sprintové štafety. Ty měly trochu jinou formu, než ty klasické, když každý běžel dva úseky, přičemž jeden měl od 0,9 do 1,3 km. Běželo se na SIAC. Rychlé čtení mapy, rozhodování o volbách postupu, ale také být v kontaktu a být aktivní. O tom byl dopolední trénink, kde nakonec zvítězila dvojice Petr Synek a Vendula Růžičková.
Rozbor a farsty: 1. a 2. úsek, 3. a 4. úsek, Výsledky: telegrafické, s mezičasy

Video dokumentující dopolední sprintové štafety v Litoměřicích

Odpoledne jsme šli trénink s názvem „Schodiště“. Schody jsou nedílnou součástí každého sprintu. Je potřeba po nich rychle běhat (a zvolit dobrou taktiku), ale také na nich mapovat nebo připravovat si postupy. Bylo připraveno tak šest okruhů s délkou okolo 500-600 metrů, přičemž první část byla po schodech nahoru po neznačeném úseku (konec vždy jiný, byla zde krabička), poté následovaly 2-3 kontroly a seběh po jiných schodech dolů. Na konci byla ještě poslední kontrola, kde bylo nutné čtení popisů, protože v jedné malé oblasti byly rozmístěny 4 kontroly.
Mapy: A, B, C, D, E, F; výsledky: s mezičasy

Takové bylo odpolední Schodiště…

Po tréninku následovala návštěva bazénu a byl čas na krátkou regeneraci. Po večeři následoval znovu večerní program. Kromě nezbytných rozborů trenéři připravili i interaktivní hru ROZHODNI!SE, při které bylo potřeba se za krátký okamžik určit optimální volbu postupu, odpovědět na otázku nebo schématicky nakreslit postup.

Poslední trénink byl závod ve sprintu, při kterém nám byla s dovolením poskytnuta trať a mapa z nominačního závodu ve sprintu, kterou absolvovali čeští reprezentanti před SP v Praze (září 2018). Tratě nabídly řadu voleb, umělých překážek a těžších dohledávek, a tak to bylo pomyslné vyvrcholení soustředění. Každý měl i za úkol se ráno chovat jako před důležitým sprintem – nasnídat se v době, kdy je zvyklý před závodem, na start doběhnout pomocí warm up mapy, pořádně se rozcvičit a rozběhat…
GPS: kluci, holky, rozbor: zde, výsledky: s mezičasy

Soustředění lze považovat za úspěšně a velký dík patří všem zúčastněním, protože všichni odvedli maximum. Určitě to nebylo poslední sprintové soustředění. Zároveň jsme se snad poučili z řady chyb a v Čáslavi nebo v Pardubicích vše prodáme!

Fotky od Káti Kaškové.

Picánek


11. – 12.5.2019 se koná v Šumperku Vyzývací pohár: utkání oblastních žákovských družstev v závodě ve sprintu a ve dvou závodech štafet.
– odjezd společně autobusem v pátek 10. 5.
– nocleh 2 noci v tělocvičně v Šumperku
– jídlo zajištěno v sobotu snídaně a večeře v neděli snídaně, ostatní jídlo si děti berou svoje nebo si něco koupí v bufetu na shromaždišti.
– závody
sobota: dopoledne sprint v Šumperku (start 00 –10:00)
odpoledne štafety – Třemešek (start 00 – 16:00)
neděle: dopoledne štafety – Třemešek (start 00 – 10:00)
– přihlášky: do 28. 4. u Mery – mery_borek@email.cz nebo 607 202 373.
– cena 800 Kč (jídlo, nocleh, autobus)
– bližší info zde
– seznam závodníků zde
– stránky závodů zde

Těší se na vás Mery, Vráťa a Honza

V termínu od 29. do 31.3.2019 se uskutečnilo mapové soustředění SCD JO, tentokrát v kempu v Sedmihorkách, součástí soustředění byla i účast na sobotním závodě žebříčku JO.





V pátek 29. března se sjelo do kempu v Sedmihorkách 70 účastníků soustředění SCD Ještědské oblasti. Tréninky zahájil trénink s volným pořadím kontrol. Na mapě bylo 15 kontrol upravených jako obrázek kočičky a 15 kontrol jako prasátka. DH12 měli orazit 12 a 12 kontrol. DH14 14 a 14 kontrol (kočiček a prasátek). Trénink probíhal v areálu kempu Sedmihorky a nejbližším okolním lese.

Večeře byla v 19:00. Po večeři byla v klubovně teorie –vrstevnice, lidské pexeso a jiné. Ve 20:30 byl start nočního tréninku.

Večerka byla ve 22:00. Unavení školáci ji dodrželi.

V sobotu v 7:30 byla tradiční rozcvička. Výklus asi 1 km protažení, abeceda a výklus zpět. V 8:00 byla snídaně. Vráťa připravil moc užitečný trénink na azimuty po kempu. Děti jej zvládly před startem závodu. Dopolední program tvořil oblastní závod – Mistrovství Ještědské oblasti na middle. Shromaždiště bylo přímo v kempu. Ve 14:00 byl oběd a pak proběhlo vyhlášení OŽ. Do večeře se ještě běžel kompotech se startem v prostoru cíle OŽ. Po večeři byla beseda s Tomášem Dlabajou a miništafetky v areálu kempu.

V neděli 7:30 byla opět rozcvička. Pak se odešlo na štafety přímo před hrad Valdštejn. Statovalo 19 tříčlenných štafet. Odpoledne byla týmová hra. Soustředěním v Sedmihorkách jsem zahájili sérii mapověběžeckých soustředění v sezóně 201


mapy:
pátek – zvířátka mapa
pátek – nočák D12 H12 D14 H14 D16
sobota – azimuťák DH12 DH14 DH12 plná mapa DH14 plná mapa
sobota – kombotech D12 H12 D14 H14 D16
sobota – miništafety mapa
neděle – štafety 1.úsek 2.úsek 3.úsek

výsledky:
pátek – zvířátka mezičasy
pátek – nočák
sobota – azimuťák mezičasy
sobota – závod JO
sobota – kombotech mezičasy
sobota – miništafety
neděle – štafety mezičasy

Již potřetí za sebou TSM Ještědské oblasti vyrazilo do zahraničí během jarních prázdnin Libereckého kraje. Tentokrát destinace byla trochu vzdálenější – volba padla na Portugalsko, a to konkrétně na horskou oblast Aguiar da Beira a místní terény, které se nacházejí v nadmořské výšce mezi 700 – 850 m n. m. Paradoxně jsme tak byli výše, než v místech, kde v Česku klasicky trénujeme nebo bydlíme. Dohromady jsme absolvovali 9 náročných fází, z toho dvě byly sprintové.

Odlet v sobotu 2. března v 6:00 z ruzyňského letiště nebyl úplně příjemný, sraz si dala celá skupina již ve 4:00. Let byl však bez problémový, přestup v Lisabonu do Porta také. Tam jsme se však chvíli zdrželi u půjčovny aut, protože některé věci byly domluveny jinak, než nám bylo předhazováno. Ihned poté jsme však na chvíli (po krátkém nákupu v Lidlu) zajeli k moři a chvíli relaxovali. Otužilejší i okusili sílu mořských vln. Poté přišla cesta, která byla pro některá auta i docela dlouhá. Ubytování se nacházelo necelých 200 km od letiště, takže jsme se docela projeli. Následovala večeře a zasloužený odpočinek po cestě.

Na začátek u moře….

V neděli jsme už naplno trénovali, ale začali jsme zlehka. Úvodní trénink byl zaměřen na seznámení se s místními terény a způsobem orientace v nich. Odpoledne jsme šli již dva okruhy, přičemž řada závodníků byla stínována. Druhý tréninkový den jsme začali kombotechem – první část mapy obsahovala pouze zelenou, vrstevnice a skály, na to navázal docela náročný a úzký had. Ne všichni oběhli vše. Trénink výborně demonstroval to, že nelze trať jen tak oběhnout bez záchytných bodů na postupech a směr je naprosto klíčová o-technika. Odpoledne na nás čekal první sprint. Běželi jsme trať H21E ze závodů ABOM 2019, které proběhly letos v lednu a trať to byla zajímavá s řadou voleb postupů. Procvičili jsme si zase úplně jinou o-rutinu, a to sprinterskou.
Další den byla hned ráno na programu klasika, která se běžela hromadně (některé kontroly byly farstované). Původní parametry nejdelší tratě 11,6 km vzbuzovaly velký respekt, nicméně jsme pro jednotlivé skupiny (mladší holky, starší holky, kluci) tratě zkrátili. Náročné dohledávky, volby postupu, ale i neprůstupné hustníky byly headlinem celého tréninku.

Celá výprava po 2. tréninku

Odpoledne, po 5 fázích, jsme si dali oraz. Kromě odpočinku na hotelu jsme jeli na dvě hodiny do pětitisícového městečka Aguiar da Beira na nákupy, kávu a procházku historickým centrem.

Další den jsme ale už naplno trénovali. Bohužel počasí se zhoršilo, a tak nám skoro po celou dobu tréninku docela dost pršelo. Na programu byl middle (3,8 km) v trochu méně zarostlém lese, kde se však dalo udělat také spoustu chyb. Na to navázal had dlouhý 2,8 km, který ne všichni absolvovali. Odpoledne jsme se znovu vypravili na sprint. Tentokrát jsme běželi ve městečku Aguiar da Beira čtyři sprintové intervaly, mezi nimiž vždy byl krátký výklus. Jednotlivá kola byla dlouhá zhruba 4´-6´ a postupy nabídly řadu rozličných voleb postupů, které byly podrobně rozebírány večer při tradičních rozborech.

Tradiční večerní rozbor.

Poslední tréninkový den jsme začali moc pěkným tréninkem zhruba 30 min JV od místa našeho působení. Řetízek kontrol prověřil všechny po mapové i fyzické stránce, důraz byl zejména na jemné čtení řady detailů a správné odběhy od kontrol. Odpoledne jsme šli závěrečný trénink (bohužel v dešti), kdy jsme se rozdělili do trojic a odběhli štafetové úseky (dva až čtyři). Kontroly byly farstované, trénink to byl rychlý a velmi kontaktní a kdyby nepršelo, bylo by to krásné vyvrcholení celého soustředění.

Před tréninkem…

Večerní balení a úklid vozidel i pokojů už bylo jen „nutné zlo“ na závěr, další den jsme před devátou vyjížděli, zastavili se krátce u moře, odevzdali auta odletěli zpátky domů.

Celou dobu se o nás staral pěkně hotel Terma´s Park, na porce k obědu a večeři jen tak nikdo z nás dlouho nezapomene. Ochutnali jsme mořskou kuchyni, místní speciality i řadu jiných dobrot, následoval vždy zákusek a člověk měl poté problém se vůbec odvalit nahoru do pokojů.

Více informací:
fotky Katky Kaškové fotky Martin Klein fotky Číba
výsledky tréninků


výsledky tréninků

Picánek

Výborné jídlo po celou dobu soustředění

V termínu od 8. do 10.2.2019 se uskutečnilo soustředění SCD JO, tentokrát v penzionu MUHU u Jablonce nad Nisou.

Sobota od Huga:
Hned v 7:30 se naše svaly rozhýbaly na ranní rozcvičce. Poté, co jsme si protáhli veškeré části těla a zaběhli abecedu, vrátili jsme se na Muhu pro snídani, která na nás už čekala. Protože po ní následoval dopolední trénink, nikdo nezapomněl svůj žaludek zalít supersladkým čajem, jehož energie nás zásobovala po celý den. V 9:00 nás trenéři rozdělili do dvou skupin. Jedna skupina běžela LOB, ta druhá také nemeškala a závodila ve slavném Muhubiatlonu, kde se místo střílení hází tenisáky. Poté se skupiny prostřídaly a když každý odběhl, mohli jsme se jít naobědvat. Po odpoledním klidu jsme vyrazili na okruh v Břízkách, kde Vráťa slavnostně vyhlásil štafety. Byli jsme upozorněni na to, že jsou tentokrát kontroly opravdu blízko u sebe a ať si kontrolujeme kódy. Snad jen nedisciplinovaný pisatel tohoto článku to nevzal na vědomí a to se mu vymstilo. Za „odměnu“ tedy mohl napsat svědectví o sobotním dni, který jsme zakončili hraním si s plastelínou.


mapy:
pátek  – LOB mapa
sobota  – LOB DH12 DH14
sobota – LOB štafety 1.úsek 2.úsek 3.úsek

výsledky:
pátek  –  LOB mezičasy
sobota  – LOB mezičasy
sobota – LOB štafety
sobota – biatlon

seznam akcí zde