Nejste přihlášen(a) | Přihlásit se

Soustředění v Portugalsku zahajuje naše 27 členná skupina na pražském letišti ve 4:00 ráno. Po 5 hodinové cestě vzduchem zdárně přistáváme na letišti v Portu. Vyzvedáváme vozidla a pokračujeme 200 km směr centrum soustředění v Aguiar da Beira. Prvním tréninkem pro seznámení s místním terénem byl Controlpicking. Mokré kamenné plotny, semi-open a trnitá zelená prověřila mapové zkušenosti všech sportovců.

Odpoledne nás čekal kombotech o pěti disciplínách se startem z malebného městečka Sequeiros. Pro všechny účastníky byla překvapivě nejtěžší disciplína na plném mapovém podkladu.

V úterý dopoledne jsme podstoupili městský dvoukolový sprint s intervalovým startem ve spletitých uličkách Aguiar da Beira. Po tréninku bylo možné si krátce prohlédnout město. K odpolednímu tréninku jsme si naservírovali Middle poblíž místního žulového lomu.

Středeční dopoledne patřilo výletu za výhledy na hřebenu Serra Alta, kde jsme zdolali i místní poněkud titěrnou rozhlednu. Svou návštěvou jsme poctili i prapůvodní Portugalské obyvatele a jejich dolmeny. Druhou část dne vyplnil trénink několika downhillových sekcí v terénu s prostupností fifty/fifty. Mnoho kamenů a ještě více nepřístupné kleče dalo mapově zabrat téměř všem.

Ve čtvrtek nás čekala klasická trať ve stejných terénech jako předchozí den na downhillových okruzích. Různorodý terén s hustníky a rozsáhlými kamennými plotnami a spoustou objektů. Mapa v měřítku 1:15000. Tato kombinace potrápila především na dohledávkách kontrol což vyžadovalo kvalitní práci s buzolou a odhad vzdálenosti. Odpoledne jsme absolvovali koridorový trénink kde bylo apelováno na pomalé tempo, přesné čtení objektů a volbu plánu postupu. To se dařilo všem velice dobře.

Páteční dopoledne patřilo middlu a mapování ve vyšší rychlosti se startem z ubytování. Po obědě v rámci odpoledního volného programu jsme vyrazily objevovat krásy Portugalského vnitrozemí a navštívili jsme soutěsku a kaskády u vodní nádrže na řece Caldeirão.

mapové soustředění SCD Ještědské oblasti

termín:                        22. 3. – 24. 3. 2024 (pátek- neděle)

ubytování:          kemp U jezera

                            Staré Splavy (bývalý kemp Preciosy)

                            spíme v chatkách, na postelích s peřinami a povlečením

stravování:                  plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 22. 3. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 24. 3. kolem 15:00

cena soustředění:  1 800 Kč

Členové výběru platí 1 500 Kč.

Přihlášky na soustředění: do 15. 3. u Mery 607 202 373, mery_borek@email.cz

Do přihlášky uveď číslo čipu, se kterým budeš na soustředění běhat.

Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována.

program soustředění: pátek: odpolednevolné pořadí kontrol

                                                 večer – noční orienťák                                                     

                                    sobota: dopoledne – překvapení od Mery  

                                                 odpoledne – štafety                                                  

                                                večer – miništafetky

                                    neděle: dopoledne –middle

                                                 odpoledne – týmová hra

vezmi s sebou:   buzolu, čip, mapník, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, bačkory, láhev na pití a něco do ní, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, hodinky. Spíme v chatičkách. Kdo má rád teplo, vezme si spacák. Na postelích budou peřiny i povlečení.

Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásíme to v jídelně.

Těšíme se na vás Mery, Vráťa a Honza

1. Trvalé bydliště na území Libereckého kraje.

2. Žáci mladší (H12) a žákyně mladší (D12) – ročníky narození 2012 – 2013 

    Žáci starší (H14) a žákyně starší (D14) – ročníky narození 2010 – 2011

3. Počty nominovaných: H12: 1 

                                       D12: 1 

                                       H14: 2 

                                       D14: 2

3.  Srovnávací závody:

06. 04. 2024Oblastní žebříčekNKULJEKT
06. 04. 2024Oblastní žebříčekLTPJEKT
20. 04. 2024Mistrovství oblasti ve sprintuKAMJE, P, StČSP
21. 04. 2024Oblastní žebříčekRUM, 48DJEKT
21. 04. 2024Oblastní žebříčekRUM, 48DJEKT
04. 05. 2024Mistrovství oblasti na krátké tratiLDCJEKT
05. 05. 2024Oblastní žebříčekLDCJEKL

4. Přihlédnuto bude také k výkonnosti v podzimní části sezóny 2023.

5. Nominace bude uzavřena 6. 5. 2024.

6. Nominaci uzavře trenérská rada: Podrábská, Lamač, Chrast.

Propozice orientační běh

Mery

V termínu 19.-21.1.2024 proběhlo premiérové zimní soustředění v Polubném v Jizerských horách. Lepší počasí jsme si přát nemohli. Sněhu dostatek, sluncem zalité Jizerky, teploty pod nulou a výborně upravené stopy nás provázely po celý pobyt. Byli jsme ubytovaní v penzionu přímo v centru Polubného a stopy směrem na Jizerku i do Kořenova začínaly hned u chaty.

V pátek před večeří se šel někdo vyklusat, jiní otestovali kvalitu stop. Obědy a večeře nám dováželi ve várnicích, a tak si trenéři podle přidělených instrukcí vyzkoušeli výdej a obsluhu hladových svěřenců. Porce jsme trefovali a hlady určitě nikdo netrpěl. Dokonce zbývalo i na přidání či druhý den. Večer proběhla přednáška o mazání lyží a poté zábavné kvízové úkoly týkající se zimních sportů a Jizerských hor.

Po snídani ve vlastní režii jsme se rozdělili do tří skupin a vyrazili vyzkoušet nově projeté stopy. Kluci se otáčeli na Předělu, další skupiny na Smědavě a u Bunkru. Super počasí přilákalo spoustu lyžařů, takže to v Jizerkách chvílemi vypadalo jak na Václaváku.

Odpoledne jsme se vydali ke kapličce v Kořenově, kde jsme trénovali rovnováhu, bruslení a nakonec si zahráli na louce na mrazíka. Někteří toho měli ještě málo, a tak zamířili na Framberku. Z poklidné vyjížďky se záhy stal kvalitní tempáč. Před večeří někdo využil i saunu. Po výborných špagetách jsme mezi sebou přivítali Ňufa (Honzu Petrželu) a vyslechli si jeho zkušenosti s lyžováním, dozvěděli se spoustu cenných rad ohledně trénování a otevřeli i téma dopingu.

Nedělní dopoledne patřilo závodu dvojic. Mapa s kontrolami pro každého, pití, sušenka a tři-dva-jedna start. Limit tří hodin na začátku děsil, ale nakonec někomu ani nestačil. Naježděné kilometry rychle přibývaly, GPS zaznamenávaly průjezdy kontrolami a síly ubývaly. Každopádně si to všichni v krásném počasí užili. Nejrychlejší dvojice najela čtyřicet kilometrů.

Pak už jen nezbytný úklid, balení věcí a první zimní soustředění zůstane už jen v našich vzpomínkách.

Díky všem a těšíme se na Vás na dalších akcích SCM/TSM JO.

Trenéři 🙂

fotky od Káti

Lyžařské soustředění SCD Ještědské oblasti

Fotky od Mery

termín:                19. 1. – 21. 1. 2024 (pátek-neděle)

ubytování:             Penzion MUHU; www.chatamuhu.cz, 2-6lůžkové pokoje, Jindřichov u Jablonce      

                             nad Nisou

stravování:            plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 19. 1. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 21. 1. kolem 15:00

přihlášky na soustředění jsou do 12. 1. 2024 u Mery (mery_borek@email.cz, 607 202 373), v přihlášce uveďte číslo čipu

Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována.

cena soustředění: 1 200 Kč – členové výběru platí 1 000 Kč

program soustředění: pátek – odpoledne: vyjížďka na osvětleném kolečku v Břízkách            

                                   sobota – dopoledne: nácvik běžecké techniky, vyjížďka

                                                odpoledne: LOB – jednotlivci, biatlon

                                                večer: miništafetky

                                   neděle – dopoledne: LOB – lyžařský orienťák – štafety

                                                odpoledne: LOB hra

průběžně-hry, rozbory postupů, mapová teorie

vezmi s sebou: lyže (spíš na bruslení, Kdo má jen jedny vezme si ty, které má.), 

                         vosky, korek (klasici), mapník na LOBy (pokud máš, jinak budeme mít                                               

                         na půjčení), běžecké hole, buzolu, čip, mapník, červený fix, dvoje oblečení 

                         na běžky, lyžařské boty, boty na běhání na ranní rozcvičku, ručník, toaletní    

                         potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, peníze na zaplacení soustředění,       

                         průkaz zdravotní pojišťovny (stačíkopie), číslo mobilu na rodiče,

                         pořádnou čelovku nebo baterku, pyžamo, bačkory, láhev na pití a něco

                         do ní, sušenky, hodinky a především chuť trénovat!!!

Podle počasí budou děti, přihlášené na soustředění, v týdnu před začátkem akce upozorněny na případnou změnu charakteru soustředění. Pokud by nebyl sníh, bylo by soustředění mapově-běžecké. V případě mapově-běžeckého soustředění doporučuji vzít si teplé věci na běhání.

Pokud budou dobré sněhové podmínky, je vhodné vzít si lyže na bruslení. Na bruslení bývá upraveno až k chatě Muhu. Soustředění je určeno pro mládež ve věku 9–18 let. Na úrovni běžkařské techniky nezáleží.

Těší se na vás Mery, Vráťa, Honza a Honza

Pro úvodní soustředění SCM a TSM JO před sezónou 2024 jsme zavítali do Zákup, tedy do terénů MČR na klasice 2022. Pátek jsme začali seznamovačkami, ale pak už se šlo makat – dvouhodinnové cvičení s fyzioterapeutem cítili někteří v nohách ještě při nedělním tréninku.

V sobotu jsme vyrazili do Lasvic na okruhy zaměřené na různé mapové techniky – vrstevnicovka, SIčák, azimuty. Před zimní přípravou jste tak mohli poodhalit, v čem jste silní a co naopak máte prostor zlepšit a vypilovat.

Odpoledne nás čekal scorelauf na vygenerované mapě v dříve nezmapovaném terénu Kamenického kopce. Spoléhat se hlavně na vrstevnice se určitě vyplatilo a zjistili jste, že v mapě nemusí být každá drobnost, abyste našli kontrolu, ale stačí docela jednoduchý plán postupu.

Večer jsme si udělali pestrý – seznámení s fungováním SCM, seznámení s Liveloxem, přihlašování na akce SCM, rozbory okruhů a scorelaufu nebo třeba online příprava na Metodickém portálu.

Nedělní klasika dala zabrat, ale o volby postupů nebyla nouze, určitě stojí za to porovnat si ještě jednou porovnat postupy a vymyslet ideální postupy

Fotky od Káti

Pozn. přesný seznam členů SCM a TSM jo budeme mít snad tento týden, čekáme na oficiální výsledky STM. Pilně připravujeme soustředění v Portugalsku. Přihlášky končí 15. listopadu.

4. místo: Vendy, Sára, Áďa, Máňa, Matěj, Jáša, Kuba, Janek

Fotky od Vráti

Říjnové MČR oblastních výběrů žactva dopadlo pro Ještědskou oblast medailově. Sestava: Eda Žemlík, Anička Zabořilová, Vítek Lamač, Emmička Heczková, Kačka Zítová, Vojta Votava, Matilda Tomášková a Mára Patka doběhla na 3. místě. Od vítězství náš A tým dělilo 12 sekund. Mára bojoval do posledních metrů. Máro, děkujeme. Mára nahradil zraněného Fandu Lamače na výbornou.

Velkým překvapením bylo 4. místo B týmu. Na posledním úseku Janek Skácel doběhl čelo závodu. Horší farsta mu zabránila bojoval o vítězství. Janek doběhl se ztrátou 1:19. Sestava B týmu: Kuba Maděra, Áďa Jiráková, Vendy Dostrašilová, Sára Kutková, Jáša Horáček, Máňa Soukupová, Janek Skácel.

C tým podal také parádní výkon. Ondra Kmínek, Anežka Lischková, Max Beneš, Ela Michálková, Klárka Kvapilová, Honza Kmínek, Maruška Pechová, Ale Guida doběhli 17.

D tým, kde na klučičím úsek běžela děvčata, má hlubokou poklonu. Kačka Houžvičková, Elis Rudolfová, Luky Kocman, Eliška Kubešová, Klárka Maděrová, Kuba Starý, Kristýna Kvapilová, Violka Janatová doběhli 23. Startovalo 35 družstev, Holky jste skvělé.

Díky všem žákům za reprezentaci Ještědské oblasti. Všichni žáci orazili o víkendu všechny kontroly správně. Velké poděkování patří všem trenérům žáků v oddílech Ještědské oblasti. Díky vám si děti užily parádní víkend ozdobený moc sladkou třešničkou na dortu. Málem byly ty třešně 2. Třeba někdy…….

Těšíme se na vás na lyžařském soustředění v lednu na Muhu.

Mery a Vráťa a Honza s Honzou

Podzimní sprintová sezóna se blíží, a tak jsme po dvouměsíční letní pauze
vyrazili oživit sprintové dovednosti do okolí Liberce. Sobotu jsme strávili na
oblastních závodech ve Frýdlantu. Dopoledne jsme absolvovali klasický sprint
s intervalovým startem, odpoledne pořadatelé připravili na náměstí a v jeho
okolí závod s hromadným startem. Na každého čekala dvě kola s jedním
průběhem náměstí. Po závodech jsme se přesunuli do Oldřichova v Hájích do
Střevlíku. Po večeři jsme rozebrali postupy a zbytek večera věnovali přípravě na
podzimní sprintovou sezónu – prezentaci s dostupnými informacemi o blížících
se závodech. Na závěr jsme si prostřednictvím kvízu vyzkoušeli volby
nejrychlejších tratí při knock-out sprintu.


Po nedělní snídani jsme odjeli do České Lípy na trénink sprintových
úseků. Na mapě byly připraveny čtyři krátké úseky označené startem a cílem,
které se probíhaly vyšším tempem, z cíle ke startu dalšího úseku se vyklusávalo.

Energii na odpolední trénink jsme doplnili při společném obědě v restauraci
v České Lípě, takže nic (až na zvyšující se únavu) nebránilo poslednímu tréninku,
tentokrát v Doksech. Zde se běžel „knock-out sprint“. Začalo se hromadnými
starty dvou semifinálových skupin.

První dva ze druhé semifinálové skupiny
postoupili do první a naopak poslední dva z první skupiny sestoupili do té
druhé. Celé soustředění vyvrcholilo finálovým závodem dvou skupin, v němž se
běželo až na krev. Nakonec se ukázalo, že největším problémem nedělních
tréninků byly zrádné umělé překážky, které byly zakreslené v mapě, ale
neoznačené v terénu. Někteří doplatili na to, že ve velké rychlosti nebyli
schopni vyčíst zakázané prostory.


Díky všem účastníkům, pomocníkům a trenérům za hladký průběh
soustředění!
Hodně úspěchů v podzimní sezóně!

Za trenéry SCM a TSM JO
Katka

soustředění Sportovního centra dětí Ještědské oblasti

Fotky od Mery

 termín:                         15. – 17. 9. 2023 (pátek-neděle)

ubytování:          Potkávárna U Havrana, Karlov 360, Josefův Důl

stravování:                  plná penze zajištěna od páteční večeře do nedělního oběda

příjezd na soustředění: pátek 15. 9. od 16:00 do 16:30   

                                      zahájení 1. tréninku bude v 17:00

konec soustředění: neděle 17. 9. v 15:00

přihlášky na soustředění do pátku 8. 9. u Mery

(mery_borek@email.cz, 607 202 373). Tabulka se seznamem přihlášených bude průběžně aktualizována na webu SCD.

Do přihlášky na soustředění uveď i číslo čipu, se kterým tam budeš běhat.

cena soustředění: 1 600 Kč, členové výběru SCD platí 1 200 Kč.

program soustředění: pátek – odpoledne: scorelauf (Seber v časovém limitu, co

                                    nejvíce kontrol, které máš v mapě.)

                                    večer: noční OB                                                                                                                      

                                    sobota – dopoledne: záchytné body, volba postupu

                                                 odpoledne: štafety   

                                                 večer: noční miništafetky                                                 

                                    neděle – dopoledne: překvapení od Vráti

                                                 odpoledne: týmová hra

vezmi s sebou:   buzolu, čip, mapník, hodinky se stopkami, červený fix na zakreslení postupů, dvoje teplejší oblečení na běhání, dvoje boty na běhání, ručník, toaletní potřeby, pláštěnku, spodní prádlo, malý batoh, bačkory, průkaz zdravotní pojišťovny (stačí kopie), číslo mobilu na rodiče, pořádnou čelovku nebo baterku, láhev na pití, sušenky, léky (pokud nějaké musíte užívat), pyžamo, peníze na zaplacení soustředění

Pokud máš nějakou dietu, dej vědět. Nahlásím požadavek na výjimku ve stravování.

Těšíme se na vás Mery, Vráťa, Honza a Honza

Od 1. do 9. července si 26členná skupina SCM a TSM JO užívá horské terény v okolí Judenburgu a Villachu v Rakousku, jak se nám daří si můžete přečíst v aktualizovaném článku.

Den 1.

Lehce po páté hodině ranní se scházíme v Liberci a vyrážíme třemi auty směr Rakousko (díky Turnovákům za zápůjčení jedné dodávky!). Cesta jde podle plánu tak, abychom stihli start jedné z etap závodů Sommercup. Cestou nás zbržďuje akorát menší fronta dovolenkářů na poslední české benzínce a půlhodinová fronta na mýto u tunelu Bosruck. Po poledni dorážíme k Winterleitenhütte u Judenburgu, kde na chatě v téměř 1800 m n. m. nacházíme útočiště na prvních 5 dní soustředka.

Hned odpoledne se vydáváme na etapu závodů Sommercup, která má shromaždiště kousek od ubytka. Závody to jsou spíše komorní a naše skupina tvoří cca čtvrtinu přihlášených. Čekal nás terén, který byl asi pro všechny velkou premiérou – otevřené horské louky, srázy a kameny a náročná horská podložka, kde se tak tak dalo dostat pod 10’/km. Většinu z nás terén prověřil mapově i fyzicky a o velké chyby nebyla nouze. Šlo tak hlavně o to nasát charakter terénu pro další dny. Večer jsme dali odpočinek po náročné cestě…

Den 2.

Po deštivé sobotě ukazuje neděle v horách vlídnější tvář. Další etapa Sommercupu startuje opět od naší chaty, tentokrát ale běžíme v severní části, kde už 90 % terénu pokrývá les. Pro nás o dost běhatelnější terén, který není zas tak odlišný od českých horských lesů. Po závodech ještě zatleskáme nejlepším ve všech třech etapách (my běželi jen dvě, tu třetí si dáme v pondělí tréninkově) a jdeme kuchtit obědy. Poměrně pěkné počasí nás donutilo ke změně programu, a tak jsme místo mapáče vyrazili za výhledy do hor. Cílem byl vrchol Kreiskogel (2306 m n. m.). Po zhruba půl hodince pochodu jsme se rozdělili na skupinu výletovou a skupinu ferratovou, kterou čekal Lukas-Max Klettersteig. Všichni si pěkně mákli a respekt všem, pro některé to byla dokonce ferratová premiéra. Výhledy nahoře sice nic moc, ale alespoň jsme to zvládli bez deště. Cestou dolů následovala ještě koulovačka a úprk na večeři.

Den 3.

Jdeme trénovat! Ráno vyrážíme do Judenburgu dát si tréninkově první etapu Sommercupu. Sprintík v příměstském lesíku s ekvidistancí 1 metr dal mnohým zabrat. Po obědě už jdeme trénovat opět v horách u chaty. Dva downhilly a jeden koridor v dešti dají zabrat.

Den 4.

Ráno vyrážíme na nejvýše položený trénink soustředění, middle, kde kontroly byly v nadmořské výšce až přes 2000 m n. m. Nejvyšší čas využít zkušenosti nabyté na předchozích trénincích. Počasí celkem přeje, a tak byl čas i na kochačku. Po obědě přichází intenzivní déšť a my jen přemýšlíme, jak to vymyslíme s odpoledním tréninkem okruhů. Dopadá to dobře, svítí sluníčko a fotky z tréninku mluví za vše…

Den 5.

Vyrážíme dál! Na základě atraktivní losovačky se vrháme na úklid chaty, loučíme se s okolím Judenburgu a vyrážíme směr Villach. Cestou se stavujeme v centru Klagenfurtu a v našem novém útočišti u faakerského jezera si dáváme koupačku, fotbálek a pizzu. Odpočinkový den, jak má být. Pořádně zabezpečujeme stany a čekáme, jestli vydrží přicházející bouřku a poryvy větru…

Den 6.

Všechny stany vydržely a to stanů některým nateklo jen trošku. Dopoledne je fajn, seznamujeme se middlíkem s terénem Graschelitzenu. Úplně jiný terén, než který jsme okusili u Judenburgu. Vápencové skály, les s popadanými stromy, jeskyněmi a dírami. Ideální seznamovák pro odpolední middlové finále ve vyšších partiích Graschelitzenu. Tam už jsme si trochu čuchli k italským terénům, které nás čekají zítra. Parádní middlík!

Den 7.

Celodenní výlet do Itálie k malebnému Lagho di Fusine stál za to! Panoramata, kaupačka a k tomu dva tréninky v pořádných vápencových skalách – nejdříve seznamovák na záchytné body, potom netradiční trénink „najdi“ start a zvládni své farsty co nejrychleji, kde se běželo 6 opakovaných startů po 7členných skupinkách.

Den 8.

Dopoledne vyrážíme do terénu Schmarotzwald, krásně běhatelného zvlněného lesíku se srázky. „Proč většina srázků má hrábě?“ říkáme si. Chápeme vzápětí, hodně to pomáhá v rozeznání orientace srázů. Jo a trénink to byl věšák-sběrač. Odpoledne už zakončujeme soustředění prestižními 3člennými štafetami hned kousek od našeho kempu ve Faak am See.

Den 9.

Jedeme domů!

Díky moc všem za přístup k tréninkům i týmové atmosféře. Doufáme, že jste si všichni tréninky v Rakousku užili. Vystřídali jsme řadu terénů, a tak nebyl úplně čas se s nějakým z nich na 100 % sžít, i tak si myslím, že jste většinu tréninků zvládli suprově. A pokud ne, tak věřte, že pochopit takto specifické trvá desítky a desítky hodin v lese a to jsme prostě během týdne nestihli 🙂 Nezapomeňte si zarazervovat termín na další soustředko – sprintové 1.–3. září, info brzy!

Sdílená fotogalerie (je doplňováno)

Za trénéry SCM a TSM JO
Matějíček