Nejste přihlášen(a) | Přihlásit se

Kratší, trochu ladící, trochu regenerační soustředění dorostu a juniorů SCM a TSM JO jsme absolvovali poslední květnový víkend na Teplicku. Spíše komornější účast ale rozhodně nebyla na škodu. Zázemí poskytlo Biskupské gymnázium v Krupce-Bohosudově, na jednotlivé tréninky to nebylo daleko (do 5 km).

Hned v pátek proběhl atletický test na dráze na 3 km (běželi ho jen ti, co zatím neběželi např. s oddílem nebo s VD). Výsledky najdete zde.

Po večeři bylo kromě pokynů k dalšímu programu soustředění zařazena regenerační a protahovací fáze mj. s nafukovacími balony.  V sobotu ráno se výběr zúčastnil OM na klasické trati, které uspořádal oddíl Lokomotiva Teplice v nedalekém Přítkově. Po krátkém odpočinku byl připraven trénink na směry nazvaný „kombotech-azimuty“, který měl za cíl důsledně držet směry společně s odhadem vzdáleností. Tempo bylo volné. Mapa: krátká, dlouhá. 2DRerun: krátká, dlouhá.
Večer následoval bazén a rozbor postupů (elektronickou tužkou).

V neděli ráno jsme šli rychlejší fázi, a to krátkou trať s motýlky.  Mapa byla sice kompletní, ale v terénu se objevovala řada dalších kontrol a bylo nutné číst popisy a čísla kontrol. Ta byla napsána římskými čísly, aby závodníky donutily je pečlivě číst. Mapa: krátká, dlouhá; výsledky, mezičasy.
Po obědě jsme se sbalili a před cestou domů byl ještě připraven jeden kratší trénink „odbočovák“.  Důraz měl být kladen na správné odbočení z cest pod různými úhly na náročnější dohledávku; spolupráce buzoly,  odhadu vzdáleností a šestého smyslu. Mapa: krátká, dlouhá.

Během celého soustředění bylo velmi teplé počasí, díky tomu byly jednotlivé fáze o trošku náročnější, než byly plánované. Nicméně byl to snad dobrý krok k nastartování pro nejbližší jarní vrcholy: nominačky na MED a MČR na KT.

Fotky: Káťa Kašková

Dnes proběhlo testování dorostu na dráze v Krupce na Teplicku. Výsledky najdete zde.


Aktualizováno – 
V termínu od 14. – 17. dubna proběhlo na Plzeňsku, konkrétně v RS Máj v obci Plasy, tradiční Velikonoční soustředění SCM a TSM JO. Původně byl záměr jet do Rychlebských hor (prostory kolem Černé Vody, které byly použity pro finále middlu a závod štafet na ME 2016), ale již v listopadu zde všechny ubytovací kapacity byly obsazeny – pokusíme se naplánovat příští rok. Nicméně Plzeňsko poskytlo velmi důstojnou alternativu. Díky klubu KOS Slavie Plzeň (a konkrétně Aleši Richtrovi) jsme získali dostatečně dopředu mapy, které byly použity na oblastní žebříčky necelý týden před naším příjezdem. Ještě jednou moc díky!

V pátek brzo ráno jsme vyjeli ze svých domovů a ihned jsme měli dopoledne úvodní trénink – seznamovací kombotech. Spíše kratší trénink všechny účastníky seznámil s místními terény. Dorostenci měli za úkol nejprve oběhnout trať po linii, poté měli několik kontrol na vrstevnicovce, následoval koridor a poslední kus trasy byl middlík ve velmi jámovitém terénu.
Mapa: krátká, dlouhá, GPS tracking: dlouhá

Po tréninku jsme se jeli ubytovat do RS Máj, který nám poskytl azyl po celou dobu našeho pobytu. Odpoledne byly na programu okruhy. Na start se šlo trochu dál (asi 2,5 km), nicméně krásnou okolní přírodou. Většina z účastníků oběhla celkem 4 okruhy a jeden finální s hromadným startem.
Mapy: A, B, C, D, E, GPS tracking: okruh E

V sobotu byly na programu dlouhé postupy na mapě bez cest. Nejdelší trať měla na 9,5 km pouze 6 kontrol. Běželo se na mapě Brtník (z roku 2010), která se nachází JZ od naší základny.
Výsledky: zde, mezičasy: zde, GPS tracking: 5,4 km7,1 km, 9,5 km


Odpoledne jsme nejprve absolvovali posilovací-protahovací cvičení a poté byl připraven městský sprint přímo v Plasích na nové mapě v měřítku 1 : 4 000 s řadou prvků, které lze vysledovat v posledních letech na mezinárodních i českých závodech – umělé „překážky“, pečlivé čtení mapy podle klíče ISSOM 2007 atp.
Analýza sprintu (5. kontrola byla těsně před tréninkem posunuta z důvodu stavby domu v bezprostřední blízkosti původního umístění), GPS tracking
Výsledky: zde (postup na K1 je čas úvodního krosu)
Večer proběhl nezbytný rozbor obou sobotních tréninků. Ze sprintu vzešlo ponaučení, že je zbytečné někdy váhat 5-10 s nad téměř vyrovnanou volbou pravá/levá, ale rychle se rozhodnout a bezchybně zrealizovat. A naopak na startu pár vteřin investoval do důsledného čtení prvních kontrol.
V neděli jsme se vydali asi 15 km severně na mapu Volesko, kde společně s oddílem z Turnova jsme absolvovali pěkný rychlý middle. První část o délce 3,7 km (dlouhá)/2,9 km (krátká) byla zakončena na mapě v cíli uprostřed lesa a měla vyprovokovat účastníky na posledních postupech přidat. Zde však byla výměna map, o které nikdo nevěděl, a trať pokračovala pytlíkem dlouhým 1,1 km.
Výsledky: zde, mezičasy: zde, GPS tracking: krátká, dlouhá


Odpoledne pak byl blok nazvaný O-hry. Večer opět nezbytná analýza a také „divadelní“ představení jednotlivých týmů (moc hezké). Videa budou zveřejněna později.
Velikonoční pondělí tradičně patří pomlázce. Letos se kluci moc nepochlapili a šifru, kterou holky připravily, neobjevili. Nicméně zhruba po 50 minutách je našli, takže o výprask holky nepřišly :-). Po snídani byl poslední trénink nazvaný „Bejkárna“. Mapa obsahovala pouze textové symboly a kontroly se mohly orazit systémem free-order.
Mapa: zde.
Poté následoval úklid, závěrečná rekapitulace a odjezd domů. Další soustředění je připraveno na konec května v Krupce.

Fotky od Káti Kaškové

Mezi prasaty

O víkendu 3. – 5. března vyrazilo SCM a TSM Ještědské oblasti do – pro nás – neprobádaných terénů v okolí Prahy, konkrétně do Říčan a okolí. Jako místo pro ubytování a stravování nám posloužila Říčanská hájovna uprostřed lesa, který byl zmapován. Vaření proběhlo trenérskými silami, asi už dlouho nikdo nebude chtít dělat 220 toastů :-). Pokyny k soustředění a programem jsou k dispozici zde.

Trenéři byli tentokrát často v kuchyni

V pátek po příjezdu všechny čekal NOB s intervalovým startem na trati s řadou motýlků. Velká část tratě byla záměrně v hustnících, kde bohužel ale číhala řada divočáků. Taktika byla – rovně nebo oběhnout? Mnozí zjistili postupem, že oběhnutí se mnohdy vyplatí i za cenu dvojnásobné délky.
3Drerun: H20, H16+D20, D16

V sobotu ráno byl připraven trochu delší middle (H – 5 km, D – 3,4 km) na mapě Aldašín. Terén, který z části byl rovinatý, místy kamenitý a pochopitelně nechybělo i řada hustníků. Smyslem bylo oběhnout trénink v rychlejším tempu s důrazem na kvalitní čtení mapy. Tréninků se zúčastnili i běžci z Tretry Praha, Kamenice, Pragovky a účastníci Šulda openu. Výsledky najdete zde, mezičasy pak tady.
3Drerun: H, D

Vysvětlování odpoledního tréninku.

Odpoledne jsme se vydali 5 km od Hájovny k tréninku nazvaném „Azimuťák“. Cílem bylo trénink oběhnout v podstatě po čáře a minimálně se od ní odchýlit. Nejen na minulých soustředěních často dorostenci při rozboru říkají: „Šel jsem na směr“. V reálu to ale často vypadá zhruba takto: „Nějak jsem tak random tam šel“. Proto si myslíme, že takové tréninky mají velké opodstatnění – držet směr pomocí buzoly a ťukat si významné body na spojnici. V první části byla mapa kompletní, v druhé pak bez linií. Večer pak proběhl důkladný rozbor tréninků s dataprojektorem i po skupinkách s trenéry.
3Drerun: 4,2 km, 5,5 km, 7,0 km

Večerní rozbor postupů.

Soustředění bylo zakončeno možná novou o-disciplínou: Americké krosomikr-o štafetky. Běželo se ve dvojicích. První oběhl svůj okruh, který měl cca 1 km v terénu s řadou detailů a hlavně kontrol, které byly od sebe vzdálené i jen několik málo metrů. Na základě mapy a popisu kontrol (ale bez kódů) musel orazit správné. Po doběhnutí do cíle předal čip spoluběžci a běžel terénní kolečko o délce cca 250 m. Spoluběžec mezitím čip nechal vyčíst a zjistil, kolik má chyb. Po doběhnutí kolečka nahlásil počet chyb, za každou bylo jedno trestné kolo. Až je doběhal, vyrazil na trať druhý. Takto bylo až 11 úseků (pro DH16 9 úseků) na dvojici, každý tedy naběhal na mapě a v tempu 5-7 kvalitních km.
Mapa: úseky-1.část, úseky – 2. část, všechny kontroly

Po krátké zhodnocení jsme se odebrali domů. Další soustředění, které nás čeká, je to Velikonoční.

Fotky od Matěje Burdy

Start nedělních štafet.

Alicante ve zkratce

Máme za sebou první soustředění SCM a TSM JO v historii, kam jsme letěli. Cílem bylo naběhat řadu kvalitních kilometrů v blízkosti města Alicante ve Španělsku ve dnech 17. – 24. února 2017. V zemi, kde je většina bran a branek zavřených :-).

Celé soustředění připravil Tomáš Dlabaja a podle všeho se velmi vydařilo. V době, kdy v Česku pršelo a dle zpráv bylo „hnusně“ si naše scmko užívalo příjemných 10-20°C. Tréninky byly okořené závody Costa Cálida ihned na začátku soustředění a také množstvím výletů po okolí. Nemohli jsme také vynechat si zaběhat tréninky „N“, které pravidelně běhá Thierry Gueorgiou na Nový rok.

Od pátku 14. dubna začne tradiční Velikonoční soustředění. Rozpis naleznete zde.

Zveřejňujeme rozpis soustředění na Slovensku (30.6.-9.7.2017) s účastí na závodech Tatry Orienteering. Trochu trvalo, než jsme vše domluvili, ale myslíme si, že i letos tradiční zájezd SCM bude stát za to a navážeme třeba na úspěšnou loňskou akci v Norsku. Přihlášky jsou do 17. února, tentokrát přes formulář: http://1url.cz/qtGVD. Spaní je zajištěno na postelích. Soustředění je otevřeno i pro další zájemce.

Zveřejnili jsme rozpisy na dvě akce TSM a SCM JO: jednodenní výjezd na lyžích a klasická víkendovka na začátku března v Říčanech.

Sezóna 2017

Tréninková příprava na novou sezónu je už v plném proudu. Dnes byly schválené akce TSM JO na rok 2017 ústředním trenérem mládeže ČSOS Markem Cahlem, zveřejňujeme je proto oficiálně na webu SCM v sekci Dorost -> Akce. Byl aktualizován i seznam členů TSM a SCM JO pro rok 2017.  Každý člen obdržel „drobnou příručku“, kterou lze stáhnout zde.

4 mapové tréninky, představení plánu na rok 2017, přednáška Tomáše Dlabaji nebo přivítání nových členů. To byl ve zkratce program úvodního soustředění SCM a TSM Ještědské oblasti, které proběhlo na Bartošově peci nedaleko Turnova a také poblíž legendárního terénu Drábovna o víkendu 11. – 13. listopadu 2016.
V pátek po příjezdu následovala noční hra v prostoru nedaleko ubytování. Po večeři a krátkém odpočinku vystřídalo povídání o programu soustředění, pravidlech chování na akcích a zahráli jsme si týmovou hru, abychom se poznali navzájem. Poté přišla na řadu přednáška Tomáše Dlabaji o přípravě orientačních běžců a jeho vlastních zkušenostech. Vzbudila velký ohlas a několikrát jsme se k ní během soustředění vraceli. Přednáška byla živě snímána na Facebook, pokusíme se ji nějakým způsobem zveřejnit. Metodické materiály pro inspiraci na dlouhé zimní večery, které Olaf během přednášky slíbil, jsou k nalezení zde.

olaf

V sobotu ráno byly připraveny 3 okruhy v délce 1,2-1,5 km na Drábovně (rozklus+výklus 4 km). Prověřily hlavně mapovou stránku závodníků, přesný plán a realizaci postupu na jednotlivé kontroly. Řada závodníků na prvním okruhu udělala větší či menší chyby, v dalších už to bylo mnohem lepší. Vyplývá z toho celkem jednoznačné doporučení – využívat různé warm up nebo tréninkové mapy před závodem, které nabízí pořadatel. Sžití s terénem, pochopení stylu mapaře. Okruhy na 3Drerun: A, B, C.

obrazek

Po obědě byla na odpoledne připravena zase trochu odlišná aktivita – týmová hra s kvízem, kde nerozhodovala jen fyzická nebo mapová stránka týmu, ale také všeobecný přehled. Vzdušnou čarou měřily tratě 6 a 9 km, někteří naběhali i 13,5 km. Jeden tým doběhl už za tmy, ale vše dobře dopadlo.

Večerní blok se skládal z vyhodnocení sobotních tréninků, kvízu (co víš o OB, pravidlech OB nebo popisech kontrol) a představení akcí na rok 2017.

ukazka-testu

Jedna z otázek v kvízu.

Nedělní program uzavřely KomboŠtafety. Trénink, při kterém bylo cílem oběhnout trať v tempu na farstované trati, ale současně spoléhat pouze na sebe a uplatňovat techniky, které jsou na daném úseku vhodné. Výsledky, mapa. Po obědě proběhl ještě krátký rozbor tréninku a poté se jelo domů.

Na úvod bylo připraveno soustředění, které bylo spíše méně náročné fyzicky, o to více to byla pak  „nalejvárna“ informací po večerech. Další mapové soustředění určené pro celý tým nás čeká až 3.-5. března. Do té doby zimní lyžařský výjezd a letecký zájezd do Španělska pro užší skupinu. Plán akcí, pravidla, prezentace aj. najdete na těchto stránkách během týdne. Kompletní složení TSM JO bude zveřejněn zhruba na konci listopadu.