Výsledky testu na 3000 m
21. května proběhlo v Turnově testování na 3000 m TSM a SCM JO, které bylo zároveň nominační na ME dorostu 2025.
Předvedli jste super výkony! Je vidět, že na to máte a dráhy se nebojíte
Matějíček
Do Švédka nás vyrazilo 42…
…a stálo to za to! Začali jsme týdenním soustředěním v okolí Gnosjö, kde nás čekalo parádní zázemí – mapa hned u ubytka, bazén, discgolf nebo hřiště na fotbal. Kdyby nám někdo před cestou řekl, že budeme mít ve Švédsku celý týden sluníčko a bažiny budou skoro suché, asi bychom mu nevěřili. 9 tréninků v okolí Gnosjö sice bylo náročných, ale bylo krásně vidět, jak se každý trénink od tréninku zlepšoval a nabíral mapovou jistotu. A když jsme si zrovna nedávali bacha na vraha, bylo mezi tréninky i dost času na regeneraci.
- Seznamovák
- Okruhy (mezičasy)
- Koridory
- Nočák individuální
- Štafetky bez Švédů
- Klasika (mezičasy)
- Nočák hromaďák (mezičasy)
- Middle (mezičasy)
- Hromaďák middle (mezičasy)
Šest dní soustředění bylo za námi a už se to blížilo – Tiomila, jeden z největších štafetových závodů světa. Ve Finspångu jsme vychytali super ubytko (i parkování) hned u arény, měli jsme natrénováno a jen jsme odpočítávali hodiny do startu. Trénink den předem nás trošku překvapil, protože zatímco jsme týden předtím běhali v plochých terénech hlavně s bažinkami a kopečky, tady se terén zdvihl a přibylo hooodně, hoooodně skal, pod nohama i na kopečcích. Ale věděli jsme, do čeho jdeme.
V sobotu odpoledne odstartovala kategorie mlaďáků, kde jsme měli hned 3 týmy. Bohužel na loňské Tiomile jsme nestartovali, a tak naše startovní pozice nebyly úplně ideální. Naše áčko zaběhlo ale skvěle a až těsný finiš rozhodl o konečném 4. místě. Zbylé dva týmy braly 74. a 118. místo (z 284 štafet!).
V 6členných štafetách žen jsme postavili 2 týmy – áčko nakonec bralo 122. místo (z 273 štafet na startu), béčko nakonec bylo smolně disk na posledním úseku. Klobouček holkám, které zvládly noční úseky, nejdelší 12,6 km dlouhý úsek nebo těm, které zvládly mlaďáckou a pak i ženskou trať.
Štafety mužů běží 10 členů a i my jsme jeden tým složili. Sice jsme museli za začátku stahovat ztrátu ze zadních pozic, ale to nás zase motivovalo (vždycky je lepší předbíhat ostatní než být předbíhán). Dál pak už Walda ustál dlouhou noc a zvládli jsme doběhnout bez zásadních chyb na konečném 113. místě.
Soustředění jsme proložili také výlety za přírodními krásami Švédska – Kullaberg, Store Mosse nebo Slättö Sands.
Díky všem za profi přístup k tréninkům!
Za trenéry SCM a TSM JO
Matějíček
Výsledky dráhového testu 3000 m
29. května jsme v Liberci běželi 3000 m na dráze. Super výkony od všech zúčastněných. Všem, co se ucházejí o nominaci na EYOC přejeme o víkendu hodně štěstí v nominačkách.
Výsledky:
Úvodko SCM v Zákupech
Pro úvodní soustředění SCM a TSM JO před sezónou 2024 jsme zavítali do Zákup, tedy do terénů MČR na klasice 2022. Pátek jsme začali seznamovačkami, ale pak už se šlo makat – dvouhodinnové cvičení s fyzioterapeutem cítili někteří v nohách ještě při nedělním tréninku.
V sobotu jsme vyrazili do Lasvic na okruhy zaměřené na různé mapové techniky – vrstevnicovka, SIčák, azimuty. Před zimní přípravou jste tak mohli poodhalit, v čem jste silní a co naopak máte prostor zlepšit a vypilovat.
- Livelox: azimuty, vrstevnicovka, SIčák
- Výsledky kombotech
Odpoledne nás čekal scorelauf na vygenerované mapě v dříve nezmapovaném terénu Kamenického kopce. Spoléhat se hlavně na vrstevnice se určitě vyplatilo a zjistili jste, že v mapě nemusí být každá drobnost, abyste našli kontrolu, ale stačí docela jednoduchý plán postupu.
Večer jsme si udělali pestrý – seznámení s fungováním SCM, seznámení s Liveloxem, přihlašování na akce SCM, rozbory okruhů a scorelaufu nebo třeba online příprava na Metodickém portálu.
Nedělní klasika dala zabrat, ale o volby postupů nebyla nouze, určitě stojí za to porovnat si ještě jednou porovnat postupy a vymyslet ideální postupy
Pozn. přesný seznam členů SCM a TSM jo budeme mít snad tento týden, čekáme na oficiální výsledky STM. Pilně připravujeme soustředění v Portugalsku. Přihlášky končí 15. listopadu.
SCM a TSM JO v Rakousku
Od 1. do 9. července si 26členná skupina SCM a TSM JO užívá horské terény v okolí Judenburgu a Villachu v Rakousku, jak se nám daří si můžete přečíst v aktualizovaném článku.
Den 1.
Lehce po páté hodině ranní se scházíme v Liberci a vyrážíme třemi auty směr Rakousko (díky Turnovákům za zápůjčení jedné dodávky!). Cesta jde podle plánu tak, abychom stihli start jedné z etap závodů Sommercup. Cestou nás zbržďuje akorát menší fronta dovolenkářů na poslední české benzínce a půlhodinová fronta na mýto u tunelu Bosruck. Po poledni dorážíme k Winterleitenhütte u Judenburgu, kde na chatě v téměř 1800 m n. m. nacházíme útočiště na prvních 5 dní soustředka.
Hned odpoledne se vydáváme na etapu závodů Sommercup, která má shromaždiště kousek od ubytka. Závody to jsou spíše komorní a naše skupina tvoří cca čtvrtinu přihlášených. Čekal nás terén, který byl asi pro všechny velkou premiérou – otevřené horské louky, srázy a kameny a náročná horská podložka, kde se tak tak dalo dostat pod 10’/km. Většinu z nás terén prověřil mapově i fyzicky a o velké chyby nebyla nouze. Šlo tak hlavně o to nasát charakter terénu pro další dny. Večer jsme dali odpočinek po náročné cestě…
- Sommercup E2: výsledky
Den 2.
Po deštivé sobotě ukazuje neděle v horách vlídnější tvář. Další etapa Sommercupu startuje opět od naší chaty, tentokrát ale běžíme v severní části, kde už 90 % terénu pokrývá les. Pro nás o dost běhatelnější terén, který není zas tak odlišný od českých horských lesů. Po závodech ještě zatleskáme nejlepším ve všech třech etapách (my běželi jen dvě, tu třetí si dáme v pondělí tréninkově) a jdeme kuchtit obědy. Poměrně pěkné počasí nás donutilo ke změně programu, a tak jsme místo mapáče vyrazili za výhledy do hor. Cílem byl vrchol Kreiskogel (2306 m n. m.). Po zhruba půl hodince pochodu jsme se rozdělili na skupinu výletovou a skupinu ferratovou, kterou čekal Lukas-Max Klettersteig. Všichni si pěkně mákli a respekt všem, pro některé to byla dokonce ferratová premiéra. Výhledy nahoře sice nic moc, ale alespoň jsme to zvládli bez deště. Cestou dolů následovala ještě koulovačka a úprk na večeři.
- Sommercup E3: výsledky
Den 3.
Jdeme trénovat! Ráno vyrážíme do Judenburgu dát si tréninkově první etapu Sommercupu. Sprintík v příměstském lesíku s ekvidistancí 1 metr dal mnohým zabrat. Po obědě už jdeme trénovat opět v horách u chaty. Dva downhilly a jeden koridor v dešti dají zabrat.
Den 4.
Ráno vyrážíme na nejvýše položený trénink soustředění, middle, kde kontroly byly v nadmořské výšce až přes 2000 m n. m. Nejvyšší čas využít zkušenosti nabyté na předchozích trénincích. Počasí celkem přeje, a tak byl čas i na kochačku. Po obědě přichází intenzivní déšť a my jen přemýšlíme, jak to vymyslíme s odpoledním tréninkem okruhů. Dopadá to dobře, svítí sluníčko a fotky z tréninku mluví za vše…
Den 5.
Vyrážíme dál! Na základě atraktivní losovačky se vrháme na úklid chaty, loučíme se s okolím Judenburgu a vyrážíme směr Villach. Cestou se stavujeme v centru Klagenfurtu a v našem novém útočišti u faakerského jezera si dáváme koupačku, fotbálek a pizzu. Odpočinkový den, jak má být. Pořádně zabezpečujeme stany a čekáme, jestli vydrží přicházející bouřku a poryvy větru…
Den 6.
Všechny stany vydržely a to stanů některým nateklo jen trošku. Dopoledne je fajn, seznamujeme se middlíkem s terénem Graschelitzenu. Úplně jiný terén, než který jsme okusili u Judenburgu. Vápencové skály, les s popadanými stromy, jeskyněmi a dírami. Ideální seznamovák pro odpolední middlové finále ve vyšších partiích Graschelitzenu. Tam už jsme si trochu čuchli k italským terénům, které nás čekají zítra. Parádní middlík!
Den 7.
Celodenní výlet do Itálie k malebnému Lagho di Fusine stál za to! Panoramata, kaupačka a k tomu dva tréninky v pořádných vápencových skalách – nejdříve seznamovák na záchytné body, potom netradiční trénink „najdi“ start a zvládni své farsty co nejrychleji, kde se běželo 6 opakovaných startů po 7členných skupinkách.
Den 8.
Dopoledne vyrážíme do terénu Schmarotzwald, krásně běhatelného zvlněného lesíku se srázky. „Proč většina srázků má hrábě?“ říkáme si. Chápeme vzápětí, hodně to pomáhá v rozeznání orientace srázů. Jo a trénink to byl věšák-sběrač. Odpoledne už zakončujeme soustředění prestižními 3člennými štafetami hned kousek od našeho kempu ve Faak am See.
Den 9.
Jedeme domů!
Díky moc všem za přístup k tréninkům i týmové atmosféře. Doufáme, že jste si všichni tréninky v Rakousku užili. Vystřídali jsme řadu terénů, a tak nebyl úplně čas se s nějakým z nich na 100 % sžít, i tak si myslím, že jste většinu tréninků zvládli suprově. A pokud ne, tak věřte, že pochopit takto specifické trvá desítky a desítky hodin v lese a to jsme prostě během týdne nestihli 🙂 Nezapomeňte si zarazervovat termín na další soustředko – sprintové 1.–3. září, info brzy!
Sdílená fotogalerie (je doplňováno)
Za trénéry SCM a TSM JO
Matějíček
Velikonočko v Polsku!
Pro velikonoční soustředění SCM a TSM JO jsme letos vybrali netradiční lokalitu – polskou stranu Krkonoš, kde nás přivítal Jagniatków a místní kamenité a bažinaté terény.
Na úvod jsme si dali cestou do Polska úvodní Control Picking v Kořenově a doufali jsme, že sněhová nadílka nás v Polsku čekat nebude. To se naštěstí potvrdilo a my jsme si mohli užívat sice takové zimně-jarní počasí, ale sníh na nás koukal jsem z horských hřebenů.
Na všechny další tréninky už jsme se přesouvali pěšky / klusem, protože ubytko v Koralowe Ściezce bylo skoro uprosřed okolních map. Dalšími tréninky byly velikonoční linie – pomlázka, zajíček, vajíčko a bombónek (GPS) a downhill sprint s následným koridorem (GPS, mezičasy). Sobota pak patřila překreslování plánu do čisté mapy na nedělní trénink, pohybovým hrám, výletu na hrad Chojnik a mapovým a mentálním testíkům.
Jedním z hlavních tréninků soustředění byl nedělní dvoukolový middle. Především ve druhém kole byl přechod z kamenitého snahu do rovinatých bažin mapově náročný a řada závodníků neustála náhlou změnu způsobu navigace (GPS 1. kolo, GPS 2. kolo, mezičasy). Odpoledne pak přišel na řadu trénink na mapě v nakresleným vlastním plánem. Ukázalo se, že je nutné si vybírat jisté navigační body a linie, nicméně většina si s tratí dobře poradila, ostatní získali cenné zkušenosti pro příště (GPS kratší, GPS delší).
Velikonoční ráno bylo tradičně šifrovací a na závěr nás čekaly dvoučlenné štafetky i s účastí polských kamarádů (mezičasy)
Semifinále štafet 
Finále štafet
Díky všem, kteří zvládli celé soustředění. Myslím, že to bylo ideální nakopnutí do rozbíhající se sezóny 🙂
Za trénéry SCM a TSM JO
Matějíček
Soustředění SCM a TSM JO v Bedřichově
Podzimní soustředění jako příprava na důležité závody podzimní sezóny (MČ štafety, kluby, NOB) probíhá v Bedřichově a okolí s ubytováním na penzionu Centrum. Úvodním tréninkem byl nočák se startem u stadionu v Bedřichově. Důraz byl kladem na výběr vhodných objektů na postupu s ohledem na běh po tmě, správné držení směru a práci s buzolou.
Sobotní dopoledne patřilo tréninku s hromadným startem. Nakonec většina svěřenců šla kratší variantu označenou „D16“. Tréninku se zúčastnili také další závodníci, např. Jan Petržela či Anička Štičková, odchovankyně Ještědského SCM. Na delší variantě byl nejrychlejší Kuba Bílý, na kratší Týna Matyášová.
- GPS tracking
- Výsledky (farstované kontroly jsou jako „ražení navíc“)
Odpoledne nás čekal kombotech. S různými úpravami mapy se všichni poprali dobře. Pochvalu zaslouží i za zvládnutí dost úzkého koridoru.
Neděli zakončily osvědčené dvoučlenné štafetky přes cestu. Trénink, který je dobrý na nácvik kontaktního běhu ve vysokém tempu. Dle výkonnosti dvojic byla jednotlivá kola pro některé o pár kontrol zkrácená. Hlavně souboje v druhém kole byly doslova o prsa.
Díky všem za účast, je vidět, že vaše tréninkové úsilí nese ovoce.
Úvodní soustředění nás čeká 5. – 7. listopadu pravděpodobně na Děčínsku (luxusní skály, severská divočina, polootevřené terény).
Úvodní soustředění v Kořenově
Od pátku 25. října do neděle 27. října proběhlo v zázemí ABCD Sporthotelu v Kořenově úvodní soustředění SCM JO a TSM LK. Kromě zkušeňáků jsme přivítali i nové tváře. Strava byla výborná, a tak bylo o kvalitní soustředko postaráno.
Pátek večer
Na rozehřátí jsme si střihli orienťácké interaktivní bingo a kvíz, který seznámil s základními a zábavnými akcemi našeho SCM. Poté Číba představil základní pravidla a zásady. Pod rouškou tmy jsme se již vydali do lesa na noční týmovou hru. Běželo se v 3 členných týmech na mapě s několika uzlovými kontrolami, z kterých byly pak „paměťáky“ s indíciemi.
Sobota dopoledne
Na první denní tréninkovou jednotku jsme se vydali nedaleko shromaždiště zářijového ČPŠ na middle do Horního Polubného. Nejdelší trať 3,3 km, nejkratší 2 km postavené na směrný čas 25 minut. Velký důraz na precizní čtení mapy a popisů při zachování vysokého, to bylo hlavním cílem tohoto tréninku.
Sobota odpoledne
Po výborném obědě jsme se pěšky vydali na downhill okruhy, které startovaly nedaleko chaty Zvonice. Startovalo se hromadně po skupinách a dle věku se běžel různý počet okruhů (3 až 5, délka 0,6 km). Navíc u několika okruhů hned po oražení cíle začínal měřený úsek zpět na start, při kterém bylo cíle se kousnout a zvýšit fyzickou náročnost tréninku (770 m, 95 převýšení). Nejstarší kluci šli výběh 3x, nejmladší holky 1x. Nejlepší čas zaběhl zkušeně Štrúdl.
Sobota večer
Před večeří jsme ještě stihli udělat první část analýzy middlu, kterou jsme po večeři dokončili. Ukázali jsme si úskalí jednotlivých postupů a interaktivně vymysleli ideální varianty i taktiku, jak se v náročném kamenitém terénu efektivně orientovat. Následně přijel Lanky, s kterým jsme si vyzkoušeli zásadní protahovací a posilovací cviky pro orienťáky. Všichni také již dobře víme, jak na držení těla a práci s pánví a příčným břišním svalem, abychom nepřetěžovali záda ani jiné části těla. Únava již byla značná, ale zvládli jsme ještě po skupinách rozebrat odpolední dowhill a ubrat se ke spánku.
Neděle
Závěrečný nedělní trénink „Štěpánka se Štěpánkou“ nalezl útočiště na rozhledně Štěpánka. S vervou jsme se vrhli do 300 výškových metrů, které nás směrem ke startu čekaly. Následoval rychlý hromaďák s vloženou free-order částí mezi turisty u rozhledne. Po doběhu ještě cca 2 km dlouhý téměř seběhový koridor na ubytko.
Snad se všem nováčkům soustředění líbilo a uvidíme se v březnu v Maďarsku. Nezapomeňte se přidat do facebookové skupiny a napsat Číbovi o přístupové údaje pro přihlašování 😉
Za trenérský tým Matějíček
